أقل رياضة لازمة أسبوعيا للحفاظ على الصحة..بحسب التوصيات البريطانية

يجب المداومة على ممارسة  الرياضات الهوائية متوسطة المجهود لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيا، أو الرياضات الهوائية ذات المجهود الشديد لمدة لا تقل عن 75 دقيقة أسبوعياً، وفيما يلي أمثله لهذه الرياضات.

ويمكن اختيار رياضات من النوعين وتقسيمهم على أيام الأسبوع بالشكل الذي يناسب كل فرد.

رياضات التقوية هي رياضات يمارسها الشخص لتقوية عضلات الجسم بشكل عام، ويجب ممارسة هذا النوع من الرياضات في يومين من كل أسبوع على الأقل، وفيما يلي بعض أنواع هذه الرياضات.