أبرز الأطعمة التي تساعدك على التحكم في تقلب المزاج

يمر الجميع بالعديد من الصعوبات والأزمات على مدار اليوم ولكن في بعض الأحيان ، قد يكون لدى الشخص تقلبات مزاجية كبيرة يمكن أن تأخذه إلى ذروة الهوس ثم إلى الاكتئاب ،وتتعدد الطرق التي تساعد في تحسين المزاج ومنها هو النظام الغذائي الذي نتبعه حيث أن هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في استقرار مزاجك إذا

اقرأ أيضًا : لمرضى السكر.. أبرز الأطعمة التي يجب عليك تجنبها

يحتوي الأفوكادو على دهون صحية تحافظ على المستقبلات في الدماغ الحساسة للسيروتونين ، وهو ناقل

هو من المصادر جيد لفيتامين B9 أو حمض الفوليك الذي يساعد على استقرار الحالة المزاجية ويمنع تقلب الحالة المزاجية بإستمرار.

تحتوي على عنصر السيلينيوم الذي يمكن أن يحسن مزاجك بالإضافة إلى إحتوائه على فيتامينات ب والمغنيسيوم والزنك التي تعمل على تهدئة الأعصاب المجهدة وتبقيك متيقظًا.

تحتوي على فينيل إيثيل أمين ، وهو ناقل عصبي يخفف أعراض الاكتئاب ويساعد في محاربة التوتر.