احذر اكتئاب الخريف.. نصائح لتتخطاه بسهولة

بالتزامن مع قدوم فصل الخريف، يبدأ ما يعرف بـ اكتئاب الخريف، وهو يشبه اكتئاب الشتاء، حيث يصاب المريض بانخفاذ الرغبة في مزاولة الأنشطة، وكذلك يميل للعزلة الاجتماعية، وعدم رضا عن الشكل، والرغبة في البكاء. \nولمواجهة الدخول في مزاج سيء بفعل التغيرات الجوية المحيطة، وتبدل الفصول يقدم لك موقع "هن"، نصائح مواجهة اكتئاب الخريف بحسب موقع postpartumprogress.\nيجب ألا تنقطع عن الصحبة والأصدقاء، الذين يسهمون بشكل مباشر في ضبط الحالة المزاجية، لذلك حافظ على لقاء المقربين.\nممارسة عادة بشكل روتيني على مدار كل الفصول سيشعرك بالامتنان.\nيجب أن تسأل نفسك دوما ما عليك أن تفعل كي يزول الشعور بالاكتئاب والعزلة، وماذا تريد لكي تشعر بالسرور، هل تريد ممارسة الرياضة.\nاحصل على الاحتياجات الأساسية لجسدك، مثل نوم عدد ساعات كافية، والتغذية السليمة وشرب المياه، وممارسة النشاط الحركي وعدم الاستسلام للخمول.\nتحدث إلى المقربين عما أحدثه تغير الفصول في مزاجك، فلابد وأن يسهم في تخفيفها عنك، فضلا عن أنه سيصبح أكثر تفهما لتقلباتك المزاجية.\nإن كنت ممن لديهم سقف طموحات عال، حاول أن تخفض الضغط عليك، فعند تغيير المناخ لابد وأن يحدث تغييرًا في روتينك، دون أن تقاوم هذا التغيير أو تنتقد نفسك بشأنه.\nهو عملية طبيعية حيوية لا تنقطع، إلا أن التركيز على التنفس بطريقة صحيحة في حالات التوتر والضغط العصبي له أثر بالغ في إعادة الأمور إلى طبيعتها.\nحاول أن تكون بيئتك مفعمة بالألون الزاهية المبهجة، لأن أحد أسباب هذا النوع من الاكتئاب، هو فقدان البيئة الطبيعية لألوانها المبهجة،\nيبدأ هذا الاضطراب في أواخر الخريف وبدايات الشتاء، وهو اضطراب نفسي، متعارف عليه لدى الأطباء، يمكن أن يصف الطبيب أدوية معينة للشفاء منهـا، لذا يمكنك بزيارة الطبيب لطلب المساعدة.\nكن على يقين أن ما تمر به من ضيق واكتئاب هو مجرد مرحلة لن تستمر سوى أيام قبل أن تستعيد عافيتك النفسية مرة أخرى.