المحتوى الرئيسى

ليه المفروض نشرب لبن قبل النوم؟ - بنات حوا

09/20 06:55

اللبن يعتبر مصدر رائع جدا للعناصر الغذائية ، وصحي للعضم ، وليه فوايد اكتر لو شربتيه قبل النوم ، على سبيل المثال ، ممكن انه يساعدك على النوم بشكل اسرع, النوم بعمق من غير ما تقلقي في نص الليل, وحتى كمان ممكن يساعد على فقدان الوزن ، وغيرها من الفوايد ، والنهاردة من خلال موضوعنا هنقولك كل فوايد شرب اللبن قبل النوم.

فوايد شرب اللبن قبل النوم:

1- اللبن بيحتوي على مركبات ممكن انها تساعد في تحسين جودة نومك:

اظهرت كتير من الدراسات ان شرب اللبن ممكن انه يأدي لنوم افضل ، لان اللبن بيحتوي على التربتوفان والميلاتونين ، وده هيساعدك على النوم بشكل افضل واسرع ، لان التربتوفان بيلعب دور مهم في انتاج السيروتونين ، واللي بدوره بيعزز مزاجك ، وممكن انه يساعدك على الاسترخاء ، ويعتبر كمان مقدمة للميلاتونين “هرمون النوم”.

5- ممكن انه يساعد على زيادة كتلة العضلات الضعيفة:

اللبن بيحتوي على بروتينات اسمها الكازين وكمان على مصل اللبن ، واظهرت كتير من الدراسات ان تناول الكازين وبروتين مصل اللبن بالليل ممكن انه يزود من تخليق البروتين العضلي في فترة قصيرة جدا.

ولكن ضروري قبل ما تدخلي اللبن بشكل يومي في نظامك ، لازم تتأكدي انك مش مصابة بحساسية اللاكتوز وانتي متعرفيش ، وبعض اعراض حساسية اللاكتوز هي الانتفاخ, الغازات, والتشنجات.

اعرفي ازاي تزودي وزنك 11 كيلو في 25 يوم باللبن بس !

أهم أخبار مرأة

Comments

عاجل