المحتوى الرئيسى

خاص.. تعرفى على حمية البحر المتوسط لخسارة الوزن

08/14 15:26

يعانى كثير من الأشخاص من مرض السمنة ويرغبون فى خسارة وزنهم سريعا وبدون تعب وإرهاق، ولهذا تواصل موقع "انتى وبس" مع الدكتور" عبدلله صلاح الدين" أخصائى التغذية وعضو الجمعية المصرية لسلامة الغذاء، والذى أوضح أن هناك نظاما غذائيا يدعى "حمية البحر المتوسط"، وهو نظام يشمل فى الغالب الأطعمة النباتية والغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضراوات والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة بالإضافة الى الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وتؤكل عادة (سمك دهنى وجوز) مع كميات محدوده من اللحوم الحمراء والمنتجات الحيوانيه الآخرى مثل الزبدة وغيرها من منتجات الألبان

وأكد "صلاح الدين"على أنه هناك فوائد عديدة لحمية البحر المتوسط وتتمثل فى الآتى:

١-التقليل من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية. 

٢-التقليل من معدلات الوفاة من السكتة الدماغية بحوالى 30%.

وأضاف "صلاح الدين" أن هذا النظام يتضمن الحصول على الدهون من خلال زيت الزيتون، والابتعاد عن الدهون الحيوانية، وأيضا يجعل الفرد يحصل على البروتين من خلال الأسماك والبحريات والتقليل من اللحوم الحمراء.

أهم أخبار مرأة

Comments

عاجل