6 نصائح لكبار السن للتعامل مع الموجة الحارة - اليوم السابع

مع ارتفاع درجات الحرارة وموجة الطقس الحار في مصر والعالم يزداد خطر تأثير ارتفاع الحرارة على صحة كبار السن، فهم معرضون بشكل خاص لآثار الموجة الحارة من ضربة شمس أو إجهاد حراري وهذا قد يسبب الوفاة، ووفقاً لبحث جديد أجرته وكالة المناخ الأمريكية أن 12 ألف أمريكي يموتون سنويًا لأسباب تتعلق بالحرارة وأكثر من 80٪ من الضحايا هم أكبر من 60 سنة، في هذا التقرير نقدم نصائح لكبار السن للتعامل مع الموجة الحارة بحسب موقع aplaceformom.

نصائح لكبار السن للتعامل مع الموجة الحارة

1- شرب الكثير من السوائل لتجنب الجفاف عند كبار السن

الجفاف في كبار السن هو أصل العديد من المشاكل الصحية المتعلقة بالحرارة يزيل الأملاح والمعادن الهامة من الجسم.

يمكن أن يسبب الجفاف الدوخة والتعب والصداع ومشكلات صحية أخرى لكبار السن.

 يمكن أن يؤدي الجفاف الشديد أو الطويل الأمد إلى دخول المستشفى، والتهابات المثانة ، وحصى الكلى ، وأكثر من ذلك.

تتضمن بعض المشروبات المرطبة ما يلي:

-مشروبات عصير طبيعي 100٪ ، مثل عصير البرتقال النقي أو عصير التفاح

تجنب المشروبات التي تؤدي إلى الجفاف ، مثل:الكافيين

2. ارتداء ملابس مناسبة لمنع الإرهاق الحراري

من المهم اختيار ملابسك بعناية عندما تكون بالخارج، هذا القرار الذي يبدو صغيرا يمكن أن يحدث فرقا كبيرا يمكن أن تساعدك الملابس والإكسسوارات مثل المظلات في منع حروق الشمس والإرهاق الحراري من خلال الحفاظ على البرودة.

وأفضل الملابس لفصل الصيف تشمل: ملابس فاتحة اللون، أقمشة أو مواد خفيفة الوزن، ملابس فضفاضة، القبعات أو النظارات الشمسية.

3. البقاء في المنزل خلال ساعات الظهيرة

خلال فترات الحرارة الشديدة، يكون أفضل وقت للخروج في الهواء الطلق هو الساعة 10 صباحًا أو بعد الساعة 6 مساءً، عندما تميل درجة الحرارة إلى أن تكون أكثر برودة.

بعض أفضل الطرق للتغلب على الحرارة في المنزل هي:

-أغلق النوافذ والستائر خلال النهار

-نم في غرفة باردة واستخدم بياضات خفيفة

4. انتبه إلى مؤشر الحرارة ودرجة التكثف

في حين أن العديد من الأشخاص يتحققون بانتظام من درجة الحرارة الخارجية فقط في منطقتهم، فقد يكون من المفيد الرجوع إلى تقارير الطقس لعرض مؤشر الحرارة والرطوبة ودرجة التكثف بالهواء أيضًا.

تسرد العديد من تطبيقات الطقس ومواقع الويب درجة الحرارة بالإضافة إلى عوامل الرطوبة ودرجة الحرارة لتقريب كيف يبدو الطقس حقًا.

وتشير درجة التكثف أو نقطة الندى العالية إلى وجود رطوبة أكبر في الهواء، وفقًا لخدمة الطقس الوطنية (NWS). كلما ارتفعت نقطة الندى ، كلما شعرت بالرطوبة والحرارة.

-أقل من أو يساوي 55: مريح أو جاف

-بين 55 و 65: رطب وحار

-أكبر من أو يساوي 65: حار جدا ورطب