فوائد الثوم

ثوم\nفوائد الثوم\nالثوم للحامل\nفوائد اكل الثوم\nماهي فوائد الثوم للجنس\nيعد الثوم من العناصر الأساسية التي لا تغيب عن أي مطبخ في دول العالم، حيث يدخل في الكثير من الأكلات والأطباق بفضل نكته اللذيذة وعناصره الغذائية العالية القيمة بالنسبة للجسم، حيث يمتلك الثوم الكثير من الفوائد الصحية لجسمك والتي سنتعرف عليها في المقال التالي بالإضافة إلى فوائد اكل الثوم والثوم للحامل وماهي فوائد الثوم للجنس.\nثوم نبات من فصيلة الثوميات وتعد آسيا الوسطى وشمال شرق إيران المواطن الأساسي له، ويستخدم الثوم في جميع أنحاء العالم منذ آلاف السنين، حيث تشير السجلات إلى أن الثوم كان قيد الاستخدام عندما تم بناء أهرامات الجيزة في مصر منذ حوالي 5000 عام، وفي الوقت الحالي يستعمل الثوم على نطاق واسع للعديد من الحالات المرتبطة بالدم والقلب بما في ذلك تصلب الشرايين وارتفاع الكوليسترول والنوبات القلبية وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وغيرها.\nشاهدي أيضاً: فوائد الافوكادو\nيمتلك الثوم العديد من الفوائد بسبب غناه بالكثير من المركبات والعناصر، فلا تتردد بإضافته إلى وجباتك اليومية للاستفادة من الكثير من الفوائد أهمها (1):\nالشفاء من نزلات البرد: وجدت دراسة عام 2001 أن تناول الثوم قلل من عدد نزلات البرد بنسبة 63 ٪ مقارنة مع الدواء، كما انخفض متوسط طول أعراض البرد بنسبة 70٪ أي انخفضت من 5 أيام مع الدواء إلى 1.5 يوم فقط بتناول الثوم، لكن بعض الباحثين بينوا أن الأدلة غير كافية وهناك حاجة إلى مزيد من البحث بخصوص ذلك.\nالثوم مغذي ويحتوي على القليل من السعرات الحرارية: يحتوي فص واحد (3 غرام) من الثوم على:\nكما يحتوي الثوم على كميات لا بأس بها من الكالسيوم والنحاس والبوتاسيوم والفوسفور والحديد وفيتامين B1، بالإضافة إلى 4.5 سعرة حرارية و0.2 غرام من البروتين و1 غرام من الكربوهيدرات.\nيساهم الثوم في خفض ضغط الدم: إن أمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية هي أكبر الأمراض القاتلة في العالم، وارتفاع ضغط الدم هو واحد من أهم العوامل المسببة لهذه الأمراض، وأثبت الباحثون أن الثوم ومكملاته لهم تأثير كبير على خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاعه، ويجب أن تحصل على كميات كبيرة من الثوم للحصول على هذه الفوائد بما يعادل أربعة فصوص من الثوم يومياً.\nقد يحمي الثوم من مرض الزهايمر والخرف: يساهم الضرر التأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة (أشياء ضارة) في عملية الشيخوخة، وبما أن الثوم يحتوي على مضادات أكسدة فإنه يدعم آليات حماية الجسم ضد الأضرار التأكسدية، وثبت أن الجرعات العالية من الثوم تزيد من الإنزيمات المضادة للأكسدة لدى البشر، وكذلك تقلل إلى حد كبير من الإجهاد التأكسدي لدى أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي فإن احتواء الثوم على مضادات الأكسدة التي تحمي من تلف الخلايا قد يقلل من خطر مرض الزهايمر والخرف.\nيساعد الثوم على العيش لفترة أطول: من المستحيل إثبات الآثار المحتملة للثوم على طول العمر عند البشر، ولكن يعرف الثوم بامتلاكه آثاراً مفيدة على الأسباب الشائعة للأمراض المزمنة لذلك من المنطقي أنه يمكن أن يساعدك أيضاً على العيش لفترة أطول.\nومن فوايد الثوم أيضاً (2/3): \nإن الثوم للحامل مفيد جداً للاستفادة من الفوائد التي تحدثنا عليه والحصول على مكوناته الغذائية الهامة، ومن المعروف أن الثوم يساعد في علاج بعض المشاكل المتعلقة بالحمل مثل ارتفاع ضغط الدم والدورة الدموية، ولكن إذا كنتِ حاملاً يجب أن تكوني حريصة جداً على كمية الثوم التي تتناولينها فتناول الثوم أو أي طعام آخر سيكون له تأثير على صحتك وصحة طفلك، والثوم آمن للاستهلاك أثناء الحمل طالما أنه يستهلك بكميات معتدلة حيث إن تناول الثوم بشكل كبير يمكن أن يخفض مستويات ضغط الدم (4).\nما مقدار الثوم الذي يمكنك تناوله أثناء الحمل؟ \nيمكن للنساء الحوامل تناول حوالي 2-4 فصوص من الثوم يومياً أي ما بين 600 إلى 1200 ملغ.\nإن الثوم مليء بفيتامينات B وC والمنغنيز والسيلينيوم والحديد والنحاس والبوتاسيوم وغيرها، مما يجعله وجبة صحية عليك إضافتها إلى روتينك اليومي لتحصل على العديد من الفوائد منها (5) (6):\nإن الثوم ليس مفيداً للصحة فقط، بل يمكنه أيضاً تحسين الدافع الجنسي لديك بسبب احتوائه على الأليسين (Allicin) وهو مركب يزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء الجنسية لدى الرجال والنساء على حد سواء، لكن ذلك لا يحصل بين ليلة وضحاها حيث يتوجب عليك استهلاك الثوم يومياً لمدة شهر تقريباً لجني فوائده وزيادة الرغبة الجنسية، كما يقوم الثوم بزيادة الرغبة الجنسية لدى النساء ويزيد من الدافع الجنسي كونه غني بهرومون بالأستروجين (Estrogen) الجنسي، حيث كلما ارتفعت مستويات هرمون الاستروجين كلما كان الدافع الجنسي أعلى (7).\nشاهدي أيضاً: علاج الضعف الجنسي بالأعشاب\nفي النهاية.. يبتعد الكثير من الأشخاص عن تناول عن الثوم بسبب الرائحة التي تنتج بعد تناوله ولكن يجب إعادة النظر في ذلك، بعد فوائد ثوم الكثيرة لمختلف أنحاء الجسم التي تحدثنا عنها خلال هذا المقال. \n1-مقال بعنوان " 11 فوائد صحية مثبتة للثوم" منشور على موقع healthline.com\n2-مقال بعنوان " ثوم " منشور على موقع webmd.com\n3-مقال Nikita Banerjee بعنوان " 10 فوائد صحية للثوم " منشور على موقع pharmeasy.in/blog\n4-مقال Romita P بعنوان " تناول الثوم أثناء الحمل - الفوائد والمخاطر والوصفات" منشور على موقع parenting.firstcry.com\n5-مقال بعنوان " 7 الفوائد الصحية المدهشة من الثوم" منشور على موقع food.ndtv.com\n6- دراسة بعنوان " منع نزلات البرد بمكمل الثوم: مسح مزدوج التعمية يتم التحكم فيه بالغفل" منشورة على موقع ncbi.nlm.nih.gov\n7- مقال بعنوان " هل يمكن أن يزيد الثوم الدافع الجنسي؟ " منشور على موقع timesofindia.indiatimes.com/etimes