8 أطعمة صحية تساعد على التخفيف من انتفاخ البطن

الانتفاخ هو شكوى شائعة لدى الكثير من الأشخاص ويحدث عند امتلاء الجهاز الهضمي بالهواء، ويصاحب هذا الانتفاخ العديد من الأعراض مثل الشعور بالألم والغازات الزائدة والتجشؤ المتكرر، بالإضافة إلى أن انتفاخ البطن يمكن أن يتداخل مع قدرتك على العمل والمشاركة في الأنشطة، وفيما يلي بعض الأطعمة الخارقة التي ستخفف من انتفاخ البطن.\nاقرأ أيضًا:دراسة: مشاهدة أفلام الكوارث والأوبئة تساعد على التأقلم مع الأوضاع الراهنة\nيساعد الهليون على طرد كل الماء الزائد وتخفيف الانتفاخ وعدم الراحة.ويحتوي الهليون أيضًا على البريبايوتكس الذي يدعم نمو البكتيريا المفيدة في أمعائك ، مما يعزز التوازن الصحي في جهازك الهضمي ويساعد على منع أو تقليل الغازات، بالإضافة إلى ذلك\nيمكن أن يساعد الموز وغيره من الأطعمة الفائقة المليئة بالبوتاسيوم مثل الأفوكادو والكيوي والبرتقال والفستق في منع احتباس الماء عن طريق تنظيم مستويات الصوديوم في الجسم وهذا يساعد على منع الانتفاخ الناتج عن اتباع نظام غذائي غني بالملح.\nيحتوي على مادة الكيرسيتين ، وهو أحد مضادات الأكسدة بالفلافونويد التي تقلل من الانتفاخ.\nالشمر ليس مجرد توابل حيث تحتوي بذور الشمر على مركب يساعد على استرخاء الجهاز الهضمي ، والذي يسمح\nيحتوي الزنجبيل على زنجبين ، وهو  إنزيم هضمي يساعد جسمك على تكسير البروتين ويسمح هذا المركب أيضًا للطعام الذي تتناوله بالمرور عبر نظامك بسهولة أكبر ، مما قد يساعد في تخفيف الانتفاخ أو الإمساك.\nتحتوي البابايا على بابين ، وهو إنزيم يساعد على تكسير البروتينات في نظام الجهاز الهضمي الخاص بك ، مما يجعل عملية الهضم أسهل وتحتوي البابايا أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات وألياف غذائية تعزز صحة الجهاز الهضمي.\nسوف يساعد كوب ساخن من النعناع أو شاي البابونج على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي ، والتي تبدد بعد ذلك الغاز الذي يجعل معدتك منتفخة.\nيحتوي الزبادي على البروبيوتيك وهي بكتيريا جيدة تساعد على تنظيم الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.\nموضوعات ذات صلة:منها تعزيز المناعة.. 10 فوائد صحية لبذور الشيا