تقليل الاكتئاب.. وأبرز فوائد الكاكاو

\n \nالكاكاو هو نبات ذو بذور بنية اللون يتم تصنيع الشوكولاتة الداكنة منها، وهو يحتوي على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة التي تسمى الفلافونويد والتي تقلل من نشاط المواد الكيميائية بالجسم، مما يعالج بعض الأمراض مثل القلب والاكتئاب والسكر، ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على فوائد الكاكاو والآثار الجانبية الناتجة عنه.\nيحتوي على مضادات أكسدة مثل مادة البوليفينول التي تساعد على انخفاض الالتهاب وتقليل الضغط والسكر بالدم، كما تساعد على سهولة تدفق الدم وتنظيم مستويات الكوليسترول.\nيمتلك الكاكاو فاعلية كبيرة في علاج التدهور العقلي المرتبط بالعمر وتحسين المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب وذلك لاحتوائه على الفلافانول والكافيين، مما يؤدي إلى تحويل التريبتوفان إلى هرمون السعادة السيروتونين، كما أن تناول النساء للشوكولاتة يقلل مستويات الإجهاد ويحسن الحالة المزاجية.\nتعمل مادة البوليفينول الموجودة في الكاكاو على تقليل الإصابة بأمراض التنكس العصبي من خلال إنتاج أكسيد النيتريك الضروري لتحسين تدفق الدم للمخ، وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول الكاكاو كل يوم يحسن الأداء العقلي لمرضى الإعاقات العقلية ويقلل الإصابة بأمراض الأعصاب مثل ألزهايمر وباركنسون.\nيساعد تناول الكاكاو على التحكم في الوزن، حيث تقل الشهية لدى الشخص الذي يتناوله، لذا يمكن إضافته إلى نظامك الغذائي من أجل إنقاص الوزن بشكل أسرع، كما تشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن الأشخاص الذين يتناولونه لديهم مؤشر كتلة جسم أقل من غيرهم.\nإضافة الكاكاو إلى النظام الغذائي\nتتنوع طرق إضافته للنظام الغذائي، حيث يمكن صنع الشيكولاته الداكنة منه وإعداد مشروب الكاكاو الساخن، كما يمكن إضافته إلى أصناف الكيك أو وضعه على الفاكهة كالفراولة والموز.\nتمتلك مركبات الفلافانول الموجودة به خصائص مضادة للسرطان مثل سرطان الثدي والكبد والقولون وسرطان الدم والبنكرياس والبروستاتا وتقي الخلايا من التلف وتقلل الالتهاب، كما تساعد على منع انتشار الخلايا السرطانية.\nتمنع مركبات الفلافونويد الموجودة في الكاكاو الإصابة بأمراض القلب التاجية وتقليل تخثر الدم، كما يساعد على تقليل مستويات الدهون في الدم ومقاومة الأنسولين.\nتعمل خصائص فلافانول الكاكاو المضادة للأكسدة على تحسين مرونة الجلد وتقليل التجاعيد بالوجه، كما يساعد على تحسين الدورة الدموية ومنع حساسية الجلد الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية.\nيحتوي قشر الكاكاو على نسبة من الألياف الغذائية اللازمة لتحسين صحة القولون وتقليل الإصابة بالإمساك من خلال تنظيم حركات الأمعاء ويمكن أن يتحقق ذلك من خلال تناول حصتين من الكاكاو كل يوم.\nتحسين أعراض متلازمة التعب المزمن\nتساعد فلافانول الكاكاو على تحسين أعراض متلازمة التعب المزمن، لذا يمكن تناوله في شكل الشوكولاتة الداكنة وملاحظة الشعور بالراحة بعد فترة من تناولها.\nيمكنك استخدام مستخلص قشور الكاكاو كغسول للفم، مما يساعد على التخلص من الجير والميكروبات التي تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة.\nيحتوي على مركبات الثيوبرومين والثيوفيلين المضادة للربو والسعال المستمر، حيث يعمل على تقليل التهاب الشعب الهوائية، ولكن يجب استشارة الطبيب حول الجرعة المناسبة منه.\nخفض مرض السكري من النوع 2\nيؤدي تناول الكاكاو بانتظام إلى السيطرة على نسبة السكر في الدم، كما أن الفلافانول الموجودة به يمكن أن يبطئ هضم الكربوهيدرات ويقلل من حساسية الأنسولين والالتهاب لدى مرضى السكري.\nالآثار الجانبية الناتجة عن تناول الكاكاو\nهذا المقال تقليل الاكتئاب.. وأبرز فوائد الكاكاو ظهر لأول مرة على موقع قل ودل - حيث كل محتوى قيم