المحتوى الرئيسى

طريقة علاج ألم "الكتف" منزلياً - نجوم مصرية

07/07 14:20

ألم الكتف يمكن أن يحدث بشكل مكثف عند الرياضيين، نظراً لزيادة الضغط على الكتف، والآن سنقدم لكم بعض الخطوات للتخلص من هذا الألم منزلياً.

يحدث ألم الكتف لدى الرياضيين عادةً بسبب فرط المجهود أو السقوط بشكل غير طبيعي ومفاجئ، يمكن أن تحدث هذه المواقف أثناء ممارسة الرياضات المختلفة مثل كرة القدم أو السلة أو السباحة وغيرها.

إن كان ألم الكتف مزمنًا، ويحدث بسبب استخدام عضلة الكتف بكثرة، أو بسبب إصابة قديمة، يمكنك استخدم الحرارة الرطبة، خصوصًا إن كنت تشعر بأن الألم موجع جداً عوضًا عن كونه حادًا.

يمكنك استخدام الثلج على الكتف عند الإصابة بألمٍ حادٍ في كتفك، إن كان ألم الكتف حديثاً، ويتضمن التهابًا، قم باستخدام كيسًا من الثلج المجروش، أو يمكنك عوضاً عن هذا استخدام أي شيء آخر بارد على المنطقة التي تشعر بأكبر قدر من الألم عند لمسها حتى تقلّل الالتهاب وتخدّر الألم.

إن كانت إصابة الكتف غير شديدة ولا تتضمن ألمًا حادًا أو على شكل طعنات أو ألم بشكل متزايد، جرّب حينها بعض تمارين إطالة الكتف الخفيفة بعد الحصول على يوم أو أكثر من الراحة المنزلية.

أهم أخبار مصر

Comments

عاجل