فوائد التمر للصحة

فوائد التمر للصحة

فوائد التمر على الريق

فوائد دبس التمر

فوائد نواة التمر

يحتوي التمر على مخزون غذائي جيد يتكون من العديد من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين (K) والمغنيسيوم جميعها ضرورية لصحة العظام، والسيلينيوم وهو مضاد للأكسدة يساعد على منع تلف الأنسجة والخلايا بتأثير السموم، وحمض الفوليك الذي هو نفسه فيتامين (B) ويساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء الصحية بالإضافة إلى أهمية الفوليك أسيد للمرأة قبل وخلال الحمل، وتحتوي التمور المجففة على حوالي 235 سعرة حرارية لكل 100 جرام، و تحتوي على دهون ضئيلة، 2.4 جرام من البروتين، 58 جرام من الكربوهيدرات وجميعها سكريات (الجلوكوز والفركتوز) وهي مصدر جيد الألياف أيضاً، مع 4 جرام ألياف لكل 100 جرام من التمر.

هناك عدة أسباب تجعلك ترغب في تضمين التمور في نظامك الغذائي: [1]

شاهدي أيضاً: سناك صحي

تشتهر ثمار نخيل التمر منذ فترة طويلة بخصائصها المنشطة والمتجددة، إن تناول التمر في الصباح هو أفضل وقت للحصول على أقصى استفادة منها، تعرف على كيفية تزويد جسمك بالمعادن الثمينة وإعادة شحن جسمك طوال اليوم من خلال تناول التمر في الصباح: [2]

يحتوي دبس التمر على العديد من الفوائد الغذائية، لأنه يتكون من (الجلوكوز والفركتوز)، ويمكن امتصاصه بسهولة وهضمه من قبل الجسم، كما أنه مصدر جيد للألياف، وخاصة ألياف (بيتا-D) جلوكان القابلة للذوبان، والتي تساعد الناس على الشعور بالشبع، فدبس التمر يحتوي على الفوائد التالية: [3]

تتكون بذور التمر من الكربوهيدرات والألياف الغذائية والدهون والبروتين، حيث إن المحتوى المضاد للأكسدة في زيت بذور التمر (DSO) مماثل لزيت الزيتون، والذي يمكن أن يكون مصدراً جيداً لمضادات الأكسدة من أجل تلبية متطلبات الجسم اليومية منها، فيما يلي عدد قليل من الفوائد الصحية لاستخدام بذور التمر: [4]

شاهدي أيضاً: أنواع الغذاء الصحي

في النهاية.. استهلاك التمر بشكل معتدل مفيد جداً للصحة، ولا بد من استشارة الطبيب حول الكمية التي سنصحك بها إذا كنت من مرضى سكري الدم أو الضغط أو كنتِ حاملاً، شاركنا رأيك بفوائد التمر الصحية من خلال التعليق على هذا المقال.

[1] مقال: "10 فوائد صحية مذهلة للتمور" منشور على موقع tasteofhome.com

[2] مقال: "فوائد تناول الطعام بانتظام" منشور على موقع curemantra.com