طرق تجنب آلام الرقبة أثناء استخدام الهواتف الذكية

أصبحت ألام الرقبة المشدودة من الأوجاع المعتادة لدى البعض بسبب حمل الكثير للهواتف الذكية والعيش على مواقع التواصل الاجتماعي لفترات طويلة، ماجعل البعض يرى ذلك أمرًا عاديًا لكثير من الأشخاص هذه الأيام.

أصبحت الهواتف المحمولة سببا كبير في ألام الرقبة بسبب حملها لفترات طويلة وبصورة متكررة، بجانب الجلوس غير السليم في العمل، لذلك نصح الخبراء بحسب موقع "healthline" الطبي بهذه الأشياء.

-الحرص على التحقق من انتظام وضع الجسم بشكل صحيح عند استخدام الهواتف المحمولة وأثناء العمل، وكذلك العمل على تعزيز ونشر الأبحاث المتعلقة بمنع آلام الظهر للقدرة على اتباع الإرشادات السليمة، ومحاولة النظر إلى أسفل في الهاتف، ولكن من دون خفض الرأس.

- لابد من توفير مكان مناسب للظهر عند العمل لساعات طويلة بالهاتف، فيجب الحرص على وجود كرسي مكتب يتيح الجلوس الديناميكي على سبيل المثال، أو مكتب قابل لتعديل ارتفاعه، لكي يتيح للمرء أن يعمل واقفًا بين الحين والآخر عند استخدام الهاتف لفترات طويلة.

- ممارسة تمارين تقوية لتجنب آلام الرقبة، والتي يطلق عليها إنها عادة ما تكون ناتجة عن شد العضلات وتصلبها حول الفقرات العنقية، وأعلى الظهر.