أربع عادات يجب التخلي عنها فورا لتعزيز متوسط العمر المتوقع

إن العيش حياة أطول وأكثر صحة هو ما نحلم به جميعا. ويدرك الكثيرون جيدا العادات الصحية التي يجب أن نلتزم بها لتحقيق ذلك، والعادات التي ينبغي التخلي عنها

وعندما يتعلق الأمر بزيادة متوسط ​​العمر المتوقع، فهناك عادات محددة يحتاج المرء إلى تقليلها أو حتى التوقف عنها، لضمان حياة صحية وبالتالي زيادة معدل العمر المتوقع.

نوع من التوابل في نظامك الغذائي اليومي قد يحميك من الموت المبكر وسرطان الأمعاء

وجدت دراسة أن النساء في ناغانو في اليابان، عشن في المتوسط ​​87.2 عاما والرجال 80.9 عاما، وفقا لوزارة الصحة والعمل والرعاية الاجتماعية اليابانية. وهذا هو واحد من أعلى معدلات العمر المتوقع في العالم.

وفي الثمانينيات، كانت هذه المنطقة لديها أعلى معدل للسكتات الدماغية في اليابان، ولكن ما غيّر هذه الإحصائيات هو أكبر تغيير غذائي بتقليل تناول الملح بمقدار 15.1غ يوميا إلى9غ يوميا.

ويمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الصوديوم في النظام الغذائي للمرء إلى مشاكل صحية كبيرة ويعرض الشخص لخطر أعلى من الأزمات القلبية والسكتات الدماغية.

وينصح بقراءة ملصقات الطعام بعناية لمحتوى الملح.

تكشف الدراسات الحديثة أن استهلاك البريطانيين للكحول قد زاد بشكل ملحوظ منذ الإغلاق وهذا يمكن أن يخلق تأثيرات وخيمة على جسم المرء.

إن شرب كميات كبيرة من الكحول سيؤثر بشكل كبير على أعضاء الجسم وقد يتسبب في تلف بعض الأعضاء.

وتشمل الأعضاء المعروفة بتلفها بسبب سوء استخدام الكحول: الدماغ والجهاز العصبي والقلب والكبد والبنكرياس.

ومن خلال تقييد كمية الكحول المستهلكة أو التوقف عن هذه العادة نهائيا، تُلاحظ زيادة متوسط ​​العمر المتوقع.