4 طرق لزيادة الهرمونات الانثوية عند المرأة
06/01 16:30
يلعب هرمون الأستروجين دورًا أساسي في ظهور الصفات الأنثوية عند المرة مثل الدورة الشهرية وأبراز المناطق المثيرة لديها، وهناك عدد أشياء يجب فعلها لزيادة هرمونات الأنوثة وهي كالأتي وفقًا لموقع " Helpguide".
1- تناول نظام غذائى يزيد هرمون الأستروجين:
وتشمل الأطعمة التى تزيد هرمون الاستروجين إلى نظامك الغذائي: الفواكه والخضراوات، لاحتوائها على نسب عالية من الأستروجين النباتى.
وكذلك المكسرات والبذور مثل بذور الكتان و السمسم والقمح والشوفان، وكذلك تناول فول الصويا والفواكه المجففة.
التمارين تساعدك على استقلاب الإستروجين، وهذا يشجع الجسم على إنشاء هرمونات جيدة، لذلك ، من المهم تخصيص 30 دقيقة على الأقل يوميا للرياضة.
3- النوم أكثر من 6 ساعات:
النوم لمدة تقل عن 6 ساعات يقلل من إنتاج الإستروجين وبالتالي يؤثر على وظائف الجسم بشكل سلبى.
Comments