المحتوى الرئيسى

4 طرق لزيادة الهرمونات الانثوية عند المرأة

06/01 16:30

يلعب هرمون الأستروجين دورًا أساسي في ظهور الصفات الأنثوية عند المرة مثل الدورة الشهرية وأبراز المناطق المثيرة لديها، وهناك عدد أشياء يجب فعلها لزيادة هرمونات الأنوثة وهي كالأتي وفقًا لموقع " Helpguide".

1- تناول نظام غذائى يزيد هرمون الأستروجين:

وتشمل الأطعمة التى تزيد هرمون الاستروجين إلى نظامك الغذائي: الفواكه والخضراوات، لاحتوائها على نسب عالية من الأستروجين النباتى.

وكذلك المكسرات والبذور مثل بذور الكتان و السمسم والقمح والشوفان، وكذلك تناول فول الصويا والفواكه المجففة.

التمارين تساعدك على استقلاب الإستروجين، وهذا يشجع الجسم على إنشاء هرمونات جيدة، لذلك ، من المهم تخصيص 30 دقيقة على الأقل يوميا للرياضة.

3-  النوم أكثر من 6 ساعات:

النوم لمدة تقل عن 6 ساعات يقلل من إنتاج الإستروجين وبالتالي يؤثر على وظائف الجسم بشكل سلبى.

أهم أخبار مرأة

Comments

عاجل