أنواع مختلفة للصيام المتقطع تساعد على فقدان الوزن

تعتمد أشكال الصيام المتقطع على فكرة أنه يمكنك إنقاص الوزن إذا قمت بتحديد فترة الوقت المسموح لك فيها بتناول الطعام.\n\nوجبة فطور محددة تساعد على منع الموت المبكر وتعزز فقدان الوزن! \nنظام OMAD (وجبة واحدة في اليوم) هو المكان الذي تقصر فيه فترة تناول الطعام على ساعة واحدة فقط كل يوم والصيام لمدة 23 ساعة المتبقية. وهذا نوع متطرف من الصيام المتقطع، ويمكن أن يكون استراتيجية فعالة لفقدان الوزن لبعض الناس.\nويمكن أن يساعد أيضا في تقليل بعض عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، يجب أن تكون قادرا على الاستمرار لمدة 23 ساعة كاملة بين الوجبات ومقاومة إغراء الإفراط في تناول الطعام خلال فترة الأكل، لأن الجوع الشديد هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لهذه الطريقة. \nمن يمكنه اتباع الصيام المتقطع؟\nفي حين أن الصيام المتقطع آمن بشكل عام لمعظم البالغين الأصحاء، إلا أنه غير مخصص للجميع.\nوتقول ألين: "الأشخاص المصابون بمرض السكري أو الحوامل أو المرضعات أو الرياضيون أو الأطفال، لا يجب أن يتبعوا الصيام بشكل متقطع". كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل أيضا تجنب الصيام المتقطع، والنظام الغذائي المقيد بشكل عام.\nوبالنسبة للبالغين الأصحاء العاديين، تقدم ألين النصيحة التالية: "إذا كنت ترغب في تجربته، فاختر الساعات التي تريد أن تأكل خلالها والتي تريد الصيام فيها. وحدد اختيارات صحية خلال تلك الأوقات وانظر ما إذا كان يناسبك"\nوفي الواقع، قد يكون ما تأكله أثناء الصيام المتقطع هو ما يساعد في منع آلام الجوع.\nتابعوا RT على\n