المحتوى الرئيسى

منها الملح.. أخطاء نرتكبها تؤدي إلى انتفاخ البطن

05/29 16:04

شعور مزعج يشعر به البعض نتيجة لانتفاخ المعدة التي قد تحدث غالبا نتيجة الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات الغازية، وعليه يبحث البعض عن أسباب ذلك لتفاديه.

ووفقا لروسيا اليوم، فإن هناك أخطاء يجب تجنبها لمنع هذه الحالة وضمان معاناة أقل من الانتفاخ المزعج وهي:

قالت Medical News Today: "إن الأكل هو سبب شائع للانتفاخ لأنه عندما يهضم الجسم الطعام فإنه ينتج الغاز، ويبتلع الناس الهواء أيضا عند تناول الطعام أو الشرب، والذي يدخل بعد ذلك في الجهاز الهضمي، وإن تناول الطعام بسرعة كبيرة يزيد من كمية الهواء التي يبتلعها الشخص، ما قد يؤدي إلى تراكم المزيد من الغازات في الجهاز الهضمي.

وقد يساعد إبطاء معدل تناول الطعام على تقليل المشكلة.

إضافة الكثير من الملح إلى الطعام

توصلت دراسة حديثة إلى أن معدتك قد تنتفخ بسبب تناول الكثير من الملح.

وقال الأستاذ المساعد في كلية جونز هوبكنز بلومبرج للصحة العامة في بالتيمور، نويل ميولر: "إن تقليل الصوديوم هو تدخل غذائي مهم للحد من أعراض الانتفاخ، ويمكن استخدامه لتعزيز الامتثال لنظام غذائي صحي عالي الألياف".

وحلل مولر وزملاؤه الباحثون البيانات من تجربة سريرية كبيرة، أجريت في أواخر التسعينيات والمعروفة باسم النهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم-الصوديوم، أو DASH-Sodium.

وخلص الباحثون إلى أن استهلاك الكثير من الملح يزيد من الانتفاخ.

وعلى الرغم من أنه ليس من الواضح بالضبط كيف يساهم الملح في ذلك، يشتبه مولر في أن احتباس السوائل قد يكون المسبب الرئيس.

وأظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران أن الملح الغذائي يمكن أن يغير تركيبة بكتيريا الأمعاء.

وقال مولر إن هذا بدوره يمكن أن يؤثر على إنتاج الغاز في القولون.

عدم شرب كمية كافية من الماء

يمكن أن يكون لعدم شرب كمية كافية من الماء بعض العواقب في الجسم، بما في ذلك البطن المتضخم والإمساك وزيادة الوزن.

أهم أخبار مرأة

Comments

عاجل