نتائج مفيدة مش "فالصو".. هذا ما يحدث لجسمك بعد صيام 30 يومًا فى رمضان - فالصو

شهدت الفترة الماضية جدال كبير بين البعض بشأن صيام شهر رمضان فى ظل انتشار فيروس كورونا المستجد، حيث عبر البعض عن قلقهم بخصوص قلة نسبة السوائل فى جسم الأشخاص خلال ساعات الصيام اليومية، وفتح هذا النقاش الأمر أمام البعض لتسليط الضوء على فوائد الصيام للجسم، وأن له نتائج مفيدة وليست "فالصو"، تقى الجسم الأضرار الصحية الناتجة عن الافراط فى تناول بعض الأطعمة، وتنقيه من السموم.

ففى  السطور التالية نستعرض أبرز ما أكده أطباء التغذية العلاجية، وأوضحته الدراسات بشأن فوائد الصيام للجسم:

1- التحكم في سكر الدم

يساعد الصيام على ضبط نسبة السكر بالدم، والحد من مقاومة الإنسولين، والسماح للجلوكوز بالوصول إلى خلايا الجسم عبر مجرى الدم بكفاءة أكبر، والتقليل من فرص الإصابة بالسكري.

وجدت بعض الدراسات أن الصيام يساهم في التخفيف من حدة الالتهابات المختلفة التي يعاني منها الجسم، ولكن يشترط أن يتم تناول أطعمة منخفض السعرات الحرارية، غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة المفيدة في محاربة الالتهابات عند الإفطار والسحور

الصيام لمدة 30 يومًا، يساهم في ضبط ضغط الدم، وخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية بالجسم، مما يعود بالنفع على صحة القلب والأوعية الدموية، وتقل فرص الإصابة بأمراض الشريان التاجي.

أظهرت بعض الدراسات أن الصيام قد يكون له تأثيرًا إيجابيًا على صحة الدماغ، إذ يساعد على إنتاج الخلايا العصبية المسئولة عن تعزيز الوظيفة الإدراكية.

وبما أن الصيام يساهم في مكافحة الالتهابات المختلفة، فهذا الأمر يساعد على الوقاية من الاضطرابات العصبية التنكسية، مثل ألزهايمر ومرض باركنسون (اضطراب يصيب الجهاز العصبي ويؤثر على الحركة).

يساهم الصيام في خفض السعرات الحرارية الداخلة للجسم، ومع قلة تناول الطعام لفترات طويلة، تعتاد المعدة على هذا الوضع وينكمش حجمها.

وأشارت بعض الأبحاث إلى أن الصيام لعدد ساعات محددة من اليوم، ثبت أنه يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، عن طريق زيادة مستويات الناقل العصبي norepinephrine، وبالتالي يصبح الجسم أكثر قدرة على حرق الدهون المتراكمة به.

وللاستفادة من الصيام في فقدان الوزن، يجب الابتعاد على الأطعمة الدسمة والحلويات، واستبدالها بالخضروات والفواكه الغنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.

الصيام لفترة طويلة، يساعد الأعضاء الحيوية على القيام بوظائفها الحيوية بكفاءة أكبر، ولا سيما الغدة الدرقية، فتصبح أكثر قدرة على إفراز هرمون النمو، الذي يساعد على فقدان الوزن وبناء الكتلة العضلية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.

والتحكم في مستويات السكر الذي يوفره الصيام للجسم، من شأنه أن يحفز الغدد الدرقية لإفراز المزيد من هرمون النمو، وهذا ما أكدته بعض الدراسات، حيث أشارت إلى أن هناك علاقة عكسية بين هرمون الإنسولين وهرمون النمو.

- نجيب على السؤال الأشهر.. هل تسبب القرفة الإجهاض؟ 

- احذرى.. "السرنجة" لدواء الأطفال.. عادة خطرة وفالصو