علشان مايبقاش عزل منزلى "فالصو".. نصائح هامة تساعدك على تجنب الاكتئاب - فالصو

الخروج والفسح وزيارة الاقارب والاصدقاء من اكثر الاشياء التى تحسن الحالة النفسية وتشعرنا بالسعادة وتعزز الحالة النفسية،  لذلك بعد العزل المنزلى والجلوس فى المنزل طوال اليوم قد يعانى الكثيرون من الاكتئاب والوحدة التى تؤثر على  الحالة النفسية، وهو ما يؤثر على زيادة الوزن مع مرور الوقت.

كيف تتغلب على الاكتئاب والشعور بالملل أثناء العزل المنزلى؟

1: من الممكن أن تستغل وقت فراغك فى المنزل بممارسة التمارين الرياضية المناسبة، فبأمكانك أن تطلع على فيديوهات التمارين الرياضية على الانترنت وتطبقها فى المنزل.

2: حافظ على وقت النوم الكافى، وحاول أن تستيقظ فى الصباح الباكر وتمارس يومك العاد وتنام مبكرا، فالنوم بعدد ساعات كافية يعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعى ويشعرك بالاسترخاء والهدوء.

3: مشاهدة الافلام الكوميدية تعزز حالتك النفسية وتفرز هرمون السعادة وتحد من القلق والاكتئاب الذى تمر به.

4: اهتم بتناول الأطعمة الصحية والتى تفرز هرمون السعادة وتحد من الاكتئاب مثل الشيكولاتة والمكسرات.

5: سماع الموسيقى الهادئة تساعد على رفع مستوى هرمون السعادة وتحارب الاكتئاب وتساعد على الاسترخاء والهدوء.