النظام الغذائي الصحي الغني بالخضراوات والفاكهة يقي من سن اليأس | المصري اليوم

يفيد اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضراوات والفاكهة في توفير عدة عناصر غذائية مهمة لجسم الإنسان، فقد توصل باحثون أمريكيون إلى أن النظام الغذائي الصحي يلعب دورًا في تخفيف أعراض انقطاع الطمث المختلفة.

وعلى الرغم من أن العلاج الهرمونى قد ثبت أنه وسيلة مقبولة لعلاج الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث لدى العديد من السيدات، إلا أن البحث عن خيارات العلاج غير الدوائية مستمرة، خاصة لدى السيدات اللاتى لديهن عوامل وراثية قد تمنعهن من الخضوع للعلاج الهرمونى.

وذكرت دراسة- نشرت نتائجها في عدد فبراير من مجلة (الجمعية الأمريكية لسن اليأس): «كان هناك تركيز على تحديد عوامل نمط الحياة القابلة للتعديل التي قد تمنع أو تخفف من أعراض سن اليأس».

وقالت الباحثة «ستيفانى فوبيون»، الأستاذ في جمعية انقطاع الطمث في أمريكا الشمالية (NAMS) في الولايات المتحدة: «توفر هذه الدراسة المستعرضة الصغيرة بعض الأدلة الأولية بشأن تأثير تناول الفاكهة والخضراوات على أعراض انقطاع الطمث».

و«جمعية انقطاع الطمث» (NAMS)، هي منظمة غير ربحية رائدة في أمريكا الشمالية تكرس جهودها لتعزيز صحة ونوعية حياة جميع السيدات خلال مرحلة منتصف العمر، من خلال فهم طبيعة سن اليأس وعوامل الشيخوخة الصحية.

ووفقا للباحثين، اقترحت الدراسة السابقة أن العوامل الغذائية قد تلعب دورا حاسما في إنتاج هرمون (الإستروجين) والتمثيل الغذائي، وبالتالى أعراض انقطاع الطمث.. وعلى وجه الخصوص، تم ربط استهلاك الخضراوات والفواكه، أو اتباع نظام غذائى على طراز البحر الأبيض المتوسط، الذي يتميز بنسبة عالية من الخضراوات والفواكه والحبوب والمكسرات، إلى عدد أقل من أعراض انقطاع الطمث.

وتذهب الدراسة إلى أبعد من ذلك في النظر إلى دور الخضراوات والفواكه المحدد وتأثيره على أعراض انقطاع الطمث المختلفة.. وقد توصلت الدراسة إلى أن ثمرة «تفاح» في اليوم قد تساعد في إبقاء أعراض انقطاع الطمث بعيدا.

وخلص الباحثون إلى أنه على الرغم من أن بعض المجموعات الفرعية من الخضراوات والفواكه لها علاقة عكسية بأعراض انقطاع الطمث، ويبدو أن تناول كميات أكبر من العناصر الغذائية غير الصحية يمزيد من مشاكل في الجهاز البولى التناسلي.

وأضافوا أن ثمار الحمضيات، على سبيل المثال، وصفت بأن لها تأثيرًا سلبيًا على درجات الجهاز البولي التناسلي مقارنة بأنواع الفواكه الأخرى، وكذلك الخضر الورقية أو الصفراء الداكنة مقارنة بالخضراوات الأخرى.