7 أطعمة مناسبة بعد الجري صباح ا

7 أطعمة مناسبة بعد الجري صباحًا، فالرقض يعد أحد الرياضات ذات الفوائد المتعددة على الجسم، لأنه يحافظ على اللياقة البدنية ويقلل من خطر الاصابة بعدد كبير من الأمراض الخطيرة كالسمنة، بالإضافة إلى أنه يحسن الدورة الدموية ويقوي العضلات، ولكي تحصلي على فائدته كاملة، هناك بعض المأكولات يستوجب عليكِ تناولها بعد ممارسة الجري صباحًا، وسوف تطلعكِ لهلوبة عليها في السطور التالية.

أطعمة مناسبة بعد الجري صباحًا:

غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتين، ويحتوي على مواد مضادة للأكسدة توفر لجسمك الكمية المطلوبة من الطاقة، بالإضافة إلى إنه مفيد للغاية على الدماغ ويساعد على تطور السلوك المعرفي.

مفيد للبشرة وللصحة بشكل عام، لأنه يقوي مناعة الجسم وبالتالي يساعد على التخلص من عدد كبير من الأمراض التي قد تكوني معرضة للإصابة بها.

من الفاكهة التي تزيد القدرة على التحمل، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن، مع الكربوهيدرات التي بتمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها بشدة بعد الجري.

إذا كنتِ ترغبين في الحصول على بعض من الطاقة بعد الجري، فالشوفان من أكثر الأطعمة المفيدة لكِ في هذه الحالة، ويفضل تناوله كل يوم لأنه غني بفوائد كثيرة على الجسم.

تأكدي من تناولك خضروات ملونة بعد التمرين، لأنها مفيدة للجسم وتمده بالفيتامينات والمعادن، ويفضل احتوائها على ألوان كثيرة وأنواع مختلفة وليس نوعًا واحدًا.

تحتوي على السيلينيوم الذي يقلل من خطر الإصابة بالتهابات المفاصل، كما أن صدورها غنية بالبروتين وسعراتها الحرارية قليلة.

شجعي نفسك على تناولها بكثرة، خصوصًا في الصيف، لكي تجعلي جسمك رطبًا ونشيطًا، كما أنها تحتوي على أملاح طبيعية تحافظ على ضغط الدم بعد الجري.

5 عادات خاطئة توقفي عنها خلال ممارسة رياضة الجري