7 أطعمة مناسبة بعد الجري صباح ا

\n7 أطعمة مناسبة بعد الجري صباحًا، فالرقض يعد أحد الرياضات ذات الفوائد المتعددة على الجسم، لأنه يحافظ على اللياقة البدنية ويقلل من خطر الاصابة بعدد كبير من الأمراض الخطيرة كالسمنة، بالإضافة إلى أنه يحسن الدورة الدموية ويقوي العضلات، ولكي تحصلي على فائدته كاملة، هناك بعض المأكولات يستوجب عليكِ تناولها بعد ممارسة الجري صباحًا، وسوف تطلعكِ لهلوبة عليها في السطور التالية.\nأطعمة مناسبة بعد الجري صباحًا:\nغني بأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتين، ويحتوي على مواد مضادة للأكسدة توفر لجسمك الكمية المطلوبة من الطاقة، بالإضافة إلى إنه مفيد للغاية على الدماغ ويساعد على تطور السلوك المعرفي.\nمفيد للبشرة وللصحة بشكل عام، لأنه يقوي مناعة الجسم وبالتالي يساعد على التخلص من عدد كبير من الأمراض التي قد تكوني معرضة للإصابة بها.\nمن الفاكهة التي تزيد القدرة على التحمل، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن، مع الكربوهيدرات التي بتمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها بشدة بعد الجري.\nإذا كنتِ ترغبين في الحصول على بعض من الطاقة بعد الجري، فالشوفان من أكثر الأطعمة المفيدة لكِ في هذه الحالة، ويفضل تناوله كل يوم لأنه غني بفوائد كثيرة على الجسم.\nتأكدي من تناولك خضروات ملونة بعد التمرين، لأنها مفيدة للجسم وتمده بالفيتامينات والمعادن، ويفضل احتوائها على ألوان كثيرة وأنواع مختلفة وليس نوعًا واحدًا.\nتحتوي على السيلينيوم الذي يقلل من خطر الإصابة بالتهابات المفاصل، كما أن صدورها غنية بالبروتين وسعراتها الحرارية قليلة.\nشجعي نفسك على تناولها بكثرة، خصوصًا في الصيف، لكي تجعلي جسمك رطبًا ونشيطًا، كما أنها تحتوي على أملاح طبيعية تحافظ على ضغط الدم بعد الجري.\n5 عادات خاطئة توقفي عنها خلال ممارسة رياضة الجري\n5 عادات خاطئة توقفي عن فعلها قبل ممارسة الركض\nتناولي هذه الأطعمة قبل ممارسة الرياضة للمساعدة على حرق الدهون