النظام الغذائي الصحي الغني بالخضروات والفاكهة يقي من سن اليأس

النظام الغذائي الصحي الغني بالخضروات والفاكهة يقي من سن اليأس

منذ 4 سنوات

النظام الغذائي الصحي الغني بالخضروات والفاكهة يقي من سن اليأس

يفيد إتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفاكهة في توفير عدة عناصر غذائية هامة لجسم الإنسان، فقد توصل باحثون أمريكيون إلى أن النظام الغذائي الصحي يلعب دورا في تخفيف أعراض انقطاع الطمث المختلفة.\nوعلى الرغم من أن العلاج الهرمونى قد ثبت أنه وسيلة مقبولة لعلاج الأعراض المرتبطة بإنقطاع الطمث لدى العديد من السيدات ، إلا أن البحث عن خيارات العلاج غير الدوائية مستمرة ، خاصة للسيدات اللاتى لديهن عوامل وراثية قد تمنعهن من الخضوع للعلاج الهرمونى.\nوذكرت دراسة - نشرت نتائجها في عدد فبراير من مجلة (الجمعية الأمريكية لسن اليأس) - "كان هناك تركيز على تحديد عوامل نمط الحياة القابلة للتعديل التى قد تمنع أو تخفف من أعراض سن اليأس".\nوقالت الباحثة "ستيفانى فوبيون"، الأستاذ في جمعية انقطاع الطمث في أمريكا الشمالية (NAMS) في الولايات المتحدة :"توفر هذه الدراسة المستعرضة الصغيرة بعض الأدلة الأولية بشأن تأثير تناول الفاكهة والخضروات على أعراض انقطاع الطمث".\nو"جمعية إنقطاع الطمث" (NAMS) ، هى منظمة غير ربحية رائدة فى أمريكا الشمالية تكرس جهودها لتعزيز صحة ونوعية حياة جميع السيدات خلال مرحلة منتصف العمر من خلال فهم طبيعة سن اليأس وعوامل الشيخوخة الصحية .\nووفقا للباحثين، اقترحت الدراسة السابقة أن العوامل الغذائية قد تلعب دورا حاسما فى إنتاج هرمون (الإستروجين)، والتمثيل الغذائي، وبالتالى ، أعراض إنقطاع الطمث.. وعلى وجه الخصوص ، تم ربط إستهلاك الخضروات والفواكه ، أو إتباع نظام غذائى على طراز البحر الأبيض المتوسط ، الذى يتميز بنسبة عالية من الخضروات والفواكه ، والحبوب والمكسرات، إلى عدد أقل من\nوتذهب الدراسة إلى أبعد من ذلك فى النظر إلى دور الخضراوات والفواكه المحدد وتأثيره على أعراض إنقطاع الطمث المختلفة .. وقد توصلت الدراسة إلى أن ثمرة "تفاح" فى اليوم قد تساعد فى إبقاء أعراض إنقطاع الطمث بعيدا.\nوخلص الباحثون إلى أنه على الرغم من أن بعض المجموعات الفرعية من الخضراوات والفواكه لها علاقة عكسية بأعراض إنقطاع الطمث ، ويبدو أن تناول كميات أكبر من العناصر الغذائية الغير صحية بمزيد من مشاكل فى الجهاز البولى التناسلي.\nوأضافوا أن ثمار الحمضيات، على سبيل المثال ، وصفت بأنها لها تأثير سلبي على درجات الجهاز البولي التناسلي مقارنة بأنواع الفواكه الأخرى، وكذلك الخضار الورقية أو الصفراء الداكنة مقارنة بالخضروات الأخرى.\nوقالت فوبيون: "هناك أدلة كثيرة على أن اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات له تأثير مفيد على الصحة بعدة طرق ، لكن هناك حاجة إلى دراسة إضافية لتحديد ما إذا كانت أعراض انقطاع الطمث المختلفة قد تتأثر بالخيارات الغذائية".

الخبر من المصدر