10 نصائح ذهبية لتقوية المناعة لمواجهة أي فيروس | المصري اليوم

يصاب الكثير من الأشخاص بالأمراض وأحيانا قد يموت البعض منهم بسببها، وخاصة بعد انتسشار فيروس كورونا والألفنوانزا وغيرها من الفيروس أصبح من الضروري تقوية الجهاز المناعي للجسم للوقاية من تلك الأمراض المزمنة والخطيرة، لذا إليكم وسائل لتقوية المناعة وفقا لموقع everyday health.

1-تجنب الإجهاد ومن خلال ممارسة اليوجا والتأمل والتنفس العميق.

2- تناول الأطعمة المحتوية على فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين سي وفيتامين د وفيتامين سي وفيتامين B12 وB6، لأنها تساعد في تقوية المناعة كتناول التوت والشوكولاتة الغامقة والكركم والأسماك الزيتية والبروكلي والبطاطا الحلوة والسبانخ والجنزبيل والثوم والشاي الأخضر والكيفر وبذور عباد الشمس واللوز والبرتقال والكيوي والفلفل الأحمر الحلو.

3- تناول الأعشاب والمكملات الغذائية لتعزيز المناعة.

4- ممارسة الرياضة بانتظام والتعرض الكافي لآشعة الشمس.

5- الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم لمدة سبة إلى ثماني ساعات باليوم.

6- تناول الماشروم لأنه غني بالمعادن الأساسية التي تقوّي المناعة.

7- التوقف عن التدخين لأنه يزيد من خطر الإصابة بالسرطان ويضعف المناعة.

8- غسل اليدي باستمرار والعناية بفرشاة الأسنان.