اسمع كلام ماما| «السبانخ» تسبب السعادة

كشفت دراسة جديدة أجراها أطباء في مستشفى مايو بولاية أريزونا الأمريكية، أن هناك مواد غذائية قادرة على تحسين الصحة النفسية للإنسان بعد تناولها.

ونشر موقع Focus.de الألماني، بأن الأطباء ينصحون لتحسين المزاج، بتناول «البقوليات، الأسماك، المكسرات، البروكلي، السبانخ، والبيض»، لأن أنواع الأسماك الدهنية تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا-3، التي تساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب، وتحفز إنتاج هرمونات السعادة «سيروتونين ودوبامين».

أما البقوليات والمكسرات والبيض، فتحتوي على أحماض أمينية من ضمنها التربتوفان، المهم والضروري للحفاظ على توازن هرمون السيروتونين في الجسم.

وبالنسبة للسبانخ والبروكلي، فهما غنيان بحمض الفوليك، الذي في حال نقصه بالجسم يسبب اضطراب النوم والاكتئاب.