المحتوى الرئيسى

تعرف على أسلوب حياة كريستيانو رونالدو وسر رشاقته | موقع السلطة

01/16 19:01

يدخل النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو سنوات الشفق من مسيرته الكروية، لكن لياقته البدنية بعمر 34 عامًا لا تزال كما هي دائمًا، والسر يكمن خلف الكواليس في نمط حياته المنضبط.

ويتطلب الأمر من رونالدو كثير من العمل الشاق بنظامه الغذائي، ممارسة التمارين الرياضية الروتينية وساعات النوم الثابتة حتى في أوقات الراحة أو الإجازة.

وأوضحت صحيفة "ذا صن" أن البرتغالي الذي انتقل لفريق "السيدة العجوز" صيف 2018 مقابل 99 مليون جنيه إسترليني بعقد يمتد لأربع سنوات، يتناول 6 وجبات في اليوم بمعدل وجبة كل 3-4 ساعات، كي يحصل على احتياجات جسمه من العناصر الغذائية اللازمة التي يحتاجها لاعب الكرة.

تشكل الوجبات "سمك أبوسيف وسمك التونة وسمك القد المطهو"، والسلطة جزء لا يتجزأ من نظام "صاروخ ماديرا" الغذائي، ووصف رونالدو طبق لحم الدجاج على حسابه في "إنستجرام" بـ"السحري" بسبب نسبة البروتين العالية والمنخفضة من الدهون.

ويختار المهاجم الحائز على جائزة الكرة الذهبية "البالون دور" 5 مرات لتناول وجبة الإفطار لحم الخنزير والجبن والزبادي قليل الدسم، فيما تشكل ثمرة الأفوكادو جزءًا رئيسيًا من مكونات وجباته الخفيفة خلال اليوم إضافة للفواكه الطازجة.

ويأتي طبق لحم الدجاج مع السلطة رقم 1 في خيارات وجبتي الغداء والعشاء أو طبق سمك التونة مع السلطة والبيض والزيتون خيار ثان، ويحرص نجم منتخب البرتغال على نظامه الغذائي، ويمتنع بشكل مطلق عن تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المجمدة أو المشروبات الغازية.

يذكر أن رونالدو سجل 31 هدفًا في 47 مباراة بجميع المسابقات بموسمه الأول مع الفريق الإيطالي يوفنتوس، فيما سجل 16 هدفًا في 23 مباراة للموسم الحالي.

يدخل النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو سنوات الشفق من مسيرته الكروية، لكن لياقته البدنية بعمر 34 عامًا لا تزال كما هي دائمًا، والسر يكمن خلف الكواليس في نمط حياته المنضبط. ويتطلب الأمر من...

يمكن للكريمات المفتّحة للجلد، أن تكون مفيدة لتوحيد البشرة والتخفيف من حدّة البقع الظاهرة عليها، ولكنها لا تقدّم في معظم الأحيان حلولًا جذريّة، ولذلك تصبح الحاجة ملحّة للجوء إلى تقنيات أخرى يتمّ...

هل سبق لك أن أمضيت ليلة بقيت فيها مستيقظًا حتى وقت متأخر، ومن ثم فشلت في التفكير بتناول مأكولات أخرى غير البيتزا والكعك؟ إذا كنت قد تساءلت يومًا عن سبب حرصك على...

تقع الفتيات في أزمة اختيار المكياج الذي يمكن أن يتناسب مع يومها، ويتطلب أساليب معينة، لهذا نقدم لكي بعض النصائح بحسب خبيرة المكياج سمر خالد. عند وضع المكياج في الصباح يجب أن...

اكتشف علماء في السنوات الخمس الماضية عن أن معدن الروديوم أصبح من أغلى المعادن، حيث وصل ثمنه 5 أضعاف الذهب. وتفوّق معدن الروديوم بعد أن تم تصنيفه من بين العناصر النبيلة في...

كشفت الأبحاث الجديدة عن الكائنات الحية الأكثر بقاء والقادرة على العيش في أقصى الظروف واحتلت القائمة الدببة المائية (Tardigrades). وحسبما أفاد موقع ديلي ميل ، وقال معدو الدراسة إن الاكتشاف يُظهر أن...

تألقت عارضة الأزياء ونجمة تلفزيون الواقع الأمريكية كيم كاردشيان ليلة أمس بصحبة زوجها كانى ويست أثناء حضورهما إحدى مباريات لعبة السلة فى لوس انجلوس، فهى دائما تعبر عن عشقها للرياضة وتحرص على...

عُقد اجتماع لأفراد العائلة المالكة البريطانية برئاسة الملكة إليزابيث الثانية، بساندرينجهام هاوس، لمناقشة أوضاع الأمير هاري وميجان ماركل من حيث التمويل والألقاب بعد ما أعلنا انسحابهم من كافة المهام الملكية الخاصة بهم....

سيلان الأنف والتهاب الحلق وتشوش الدماغ، كلها من أعراض البرد الشائع وكلها تصيبك بالنكد، ولكن هل يجب اللجوء للعقاقير لتخفيف الألم؟ يتوقف الأمر على الأعراض التي تحاول علاجها، وتقول طبيبة الأسرة أنكه...

تُسبب البطن العالية الكرش لبعض الفتيات أزمة كبيرة، خاصة في حالة عدم قدرتهن على الذهاب للجيم لضيق الوقت، أو بسبب ارتفاع أسعار الاشتراكات، لذا الحل يكمن في ممارسة التمارين بالمنزل بشكل لا...

بدأ العام الجديد، ووضع البعض الخطط للسنة الجديدة سواء في الحياة الاجتماعية أو المهنية أو العاطفية أيضًا، ويمكن أن يكون لشريكك تأثير كبير على نجاح أهدافك خلال هذا العام. فلقد وجدت الدراسات...

أهم أخبار منوعات

Comments

عاجل