في 5 دقائق.. تخلصي من صعوبة النوم بهذه الطريقة

ترتبط صعوبة النوم بالنسبة لكثير من الناس بالتوتر لأن الإجهاد يمكن أن يسبب القلق والتوتر، مما يجعل من الصعب النوم، وفي بعض الحالات قد يؤدي التوتر ببساطة إلى تفاقم مشاكل النوم الحالية.

وقد يساعد التأمل على النوم بشكل أفضل كأسلوب استرخاء، حيث يمكن أن يهدئ العقل والجسم مع تعزيز السلام الداخلي عند القيام به قبل النوم، وقد يساعد التأمل في تقليل الأرق ومشاكل النوم من خلال تعزيز الهدوء العام.

ووفقا لموقع healthline، فإنه عند التأمل تحدث مجموعة متنوعة من التغييرات الفسيولوجية وهذه التغييرات تبدأ بالنوم من خلال التأثير على عمليات محددة في جسمك.