تفعلينها بنفسك.. عادات تؤدي إلى مشكلة ترهلات البطن

تعانى اغلب النساء من مشكلة ترهلات البطن والتى تتسبب فى الاحراج الشديد لدى البعض، لذا قدم الدكتور خالد يوسف خبير التغذية والسمنة العلاجية، بعض الاسباب التى يجب الابتعاد عنها للتخلص التى تؤدى إلى مشكلة ترهلات البطن.

- تناولكِ لكمية من الطعام الزائدة عن إحتياجات جسمكِ، وبالتالى يجب عليكِ تناول الطعام بالقدر الذى يكفى لإشباعك فقط.

- تناول المشروبات المثلجه أثناء الطعام أو بعد الطعام مباشرة مما يصعب من عملية الهضم، وذلك لانه يؤدي الي تبريد الطعام , ومن ثم مكوثه فترة أطول في المعدة لإحتياج الجسم الي تسخينه أولا قبل هضمه، ولأن تناول الماء يخفف أحماض المعدة المسئولة عن الهضم.

- تناول الوجبات الدسمة لأنها تستغرق وقتًا أكبر في الهضم , وكلما زاد من وجود الأكل في المعدة كلما زادت نسبة حدوث الترهلات لأنه يضغط علي عضلات المعدة الخارجية، لهذا تفادى تناول الوجبات الدسمة والدهون المشبعة والوجبات المعلبة والجاهزة وغيرها .

تناول الطعام فى وقت متأخر وقبل النوم مباشرة:

- تناولكِ للوجبة الرئيسية متاخرًا وقبل النوم بفترة قصيرة يؤدى لترهلات البطن, وذلك لقلة الحركة فيتجه الطعام الي التخزين اثناء النوم وتكون وقتها عضلاتك مرتخية, وبالتالي يكون ضغط الطعام علي عضلات المعدة اكبر ومقاومتة أقل، لهذا أضبطى مواعيد تناول طعامكِ على ان تكون الوجبة الأخيرة فى حوالى الساعة الثامنة مساءًا، لضمان صحة أفضل ورشاقة دائمة.

عدم الإنتظام فى ممارسة الرياضة: