تخلص من آلام الرقبة بـ3 طرق منزلية

يشعر البعض بألم في الرقبة وهو أمر شائع عند الموظفين الذين يستخدمون الكمبيوتر كثيرًا بسبب الجلوس الخاطئ لساعات طويلة، ولكنه يحدث أيضًا عند المعانأة وجود التهاب في المفاصل أو عدوى فيروس الحلق أو تورم العقد الليمفاوية.

كما يمكن أن يحدث ألم بسبب الإصابة بالسل في الرقبة والتهاب عظام العمود الفقري بمنطقة الرقبة أو النوم بشكل خاطئ على الوسادة ليلًا وأيضًا الحركات الخاطئة والتمارين الرياضية العنيفة، وأحيانًا يصاحب هذا صداع وآلام في الوجه أو الكتف وتنميل الذراع أو الوخز- وفقًا لموقع "medicinenet".

حينما تحدث آلام الرقبة يجب الحصول على راحة فورية وبعض المسكنات، وبعد الكشف الطبي واكتشاف أن هناك التهابات يكون الحصول على مضادات التهاب وجلسات من العلاج الطبيعي وسيلة العلاج المثالية، أما إذا كان هناك أسبابًا آخرى فيجب الحصول على الدواء المناسب بعد اجراء فحوصات طبية واشاعات لتصوير عظام الرقبة بالكامل.

حلول منزلية لتخفيف آلام الرقبة

هناك بعض الحلول التي قدمها الدكتور جوجيل توني، طبيب العلاج الطبيعي الأمريكي عبر موقع "healthline"، لتخفيف حدة الآم قبل الذهاب إلى الطبيب أو في حالة التأكد من أن ما حدث بسبب النوم الخاطئ أو الجلوس بانحناء لساعات طويلة.

يجب مد الرقبة عن طريق خفض الذقن قليلًا وسحب الجمجمة للخلف والأمام وتدوير الرأس مع الاستمرار في خفض الذقن.

2- إضافة وزن على الرأس

ومن الحلول أيضًا وضع وزن غير ثقيل على قمة الرأس مثل كيس فاصوليا مسطح مع ممارسة تمارين التوازن، فذلك يفيد في فك فقرات الرقبة ويمنحها راحة ولكن لا يجب فعل ذلك إذا كان ألم الرقبة نابع من أمراض عصبية.