اتبعها فورا.. خطوات وحيل تنشط الذاكرة خلال الامتحانات

يحتاج الطالب إلى ذاكرة قوية ليستطيع حفظ أكبر قدر ممكن من المعلومات التى تساعدة فى فترة الامتحانات، ولذلك نقدم أهم الخطوات التى تساعده على تقوية ذاكرة.

ووفقًا لموقع "parents" إليك أبرز الخطوات التى تساعدك على ذلك وهى:-

- استخدام فكرة فن الاستذكار تقوي الذاكرة وتجنب النسيان

وهي تعني ربط الشيء المراد تذكره بكلمة أخرى يعرفها العقل، أي أن تعمل هذه الكلمة كالكلمة السرية البديلة حال النسيان، فمثلًا نريد أن نتذكر جملة "بنى الطفل بيتًا"، فنربط هذه الجملة بكلمة "بيت"، أي أول حرف من كل كلمة في تلك الجملة.

- الحصول على النوم الكافي

فالحصول على النوم الكافي ينشط الذاكرة، ويعيد نشاط الخلايا العصبية، والإنسان البالغ يحتاج إلى النوم بمعدل ثماني ساعات يوميًا، قد تكون أكثر أو أقل حسب الشخص، ومن الجيد أن يتم قبل النوم استرجاع المعلومات التي نريد حفظها، حتى يتم حفظها وتخزينها أثناء النوم.

وهذا أحد العوامل التي تزيد من سرعة الحفظ والتركيز، وهناك أغذية معينة تساعد على تنشيط الذاكرة، مثل: الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3، وهو متوفر في السمك، والمكسرات، وزيت الزيتون، وهناك أطعمة أخرى تقوي الذاكرة مثل: البيض، والتوت البري، والكركم، والمرمية، ومضغ العلكة.

- التمارين الرياضية تقوي الذاكرة

مثل رياضة السباحة، وتمارين اللياقة البدنية، والمشي، والجري، كلها تزيد نشاط الذاكرة بشكل ملحوظ، كما يساعد المشي في الهواء الطلق وفي الطبيعة ويحسن من قوة الذاكرة، ويزيد سرعة الحفظ.

تحسن من الذاكرة وتقويها، مثل ألعاب السودوكو والشطرنج.