النوم والإفطار.. نصائح للتخلص من دهون البطن بشكل أفضل

تتطلب منطقة البطن رعاية مختلفة عند البدء في التخلص من الدهون المتراكمة بها، خاصة وأنها من أصعب الأماكن، إذ يحاول كثيرون اتباع أنظمة غذائية مختلفة لإنقاص وزنهم، وخاصة منطقة البطن إلا أن البعض لا يستطيع استكمال الطريق بسبب صعوبة التخلص من الدهون الزائدة.

نقدم لكم بعض النصائح التي يجب اتباعها في حال أردتم إنقاص دهون منطقة البطن، بحسب ما أوضح موقع "indianexpress"

يرتبط الإجهاد بتخزين الدهون في البطن، لذا عليك النوم 7 ساعات يوميًا لوقاية جسمك من التوتر والسمنة.

انتبه للوجبات والكميات التي تأكلها، واستهلك سعرات حرارية أقل.

استخدم السلالم للصعود بدلًا من الأسانسير، حتى تعود جسمك على التمارين البسيطة وحرق السعرات الحرارية.

لا تتناول العشاء في وقت متأخر، حيث يتباطأ التمثيل الغذائي أثناء الليل ما يؤدي إلى تخزين المزيد من الدهون.

لا تأكل الطعام أثناء العمل حتى لا تتناول كميات كبيرة تؤدي إلى تراكم الدهون حول خصرك.