للسيطرة عليه.. تعرف على أسباب وأعراض الالتهاب الكبدي.. تبادل الأدوات الصحية يهدد حياتك.. والحرص على تناول الأسماك

تعد التهابات الكبد من الأمراض الأكثر انتشارا بين الناس مما يجعله يعجز عن القيام بوظائفه ويصاب الجسم بالاضطراب، وما يضاعف من الخطر تأخر الشخص فى اكتشاف المرض، كما يصاب الكبد بالعديد من الأمراض مثل، تليف الكبد والسرطان وغيرها من الأمراض.\nتعرف علي أسباب الاصابة بمرض الكبد نقلا عن MSN :\n- الأغذية المكشوفة، والأطعمة منتهية الصلاحية.\n- تناول جرعات زائدة من الأدوية التى تؤثر على الكبد مباشرة.\n- تناول الكحول والمواد المخدرة التى لها تأثير مباشر على الكبد .\n- أخذ عينات من الدم ونقلها من مريض مصاب بالكبد مما يؤدى لانتقال الفيروس.\n- الآثار الجانبية التى يسببها تناول كميات كبيرة من الأدوية دون استشارة الطبيب.\n- العدوى عن طريق استخدام أدوات المصابين، والعلاقات الجنسية المحرمة من الأسباب الرئيسية للإصابة.\nومن ناحية أخري توجد أمراض مصاحبة لمرض الكبد وهي انتفاخ البطن وتجمع السوائل بالبطن، ارتفاع درجة الحرارة الدائم، الإحساس الدائم بالإعياء والإرهاق أى تغير فى لون البول يتحول للون الداكن، الإصابة باليرقان وهو اصفرار الملتحمة، الإسهال والشعور بالرغبة فى النوم، الشعور بالرغبة الدائمة فى التقي،الشعور المستمر بالحكة،الصداع.\nأطعمة عديدة تضر بصحة الكبد وتسبب تلفه عليك التوقف عن تناولها، إليكِ أبرز تلك الأطعمة:-\n1. البروكلي والقرنبيط .. كلاهما غنى بمركبات السلفورورافين التى تقلل من إمتصاص الدهون في الكبد وضبط إنزيماته.\n2. الشوفان.. غني بالألياف ومضادات الأكسدة التي تحافظ على سلامة الكبد وتحمى أنسجته من التلف.\n3. القهوة.. يساعد على تسريع الأيض ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد.\n4. الشاي الأخضر.. غنى بمضاد للأكسدة كوبٍ منه يوميًا يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد.\n5. الخضر الورقية.. غنية بمضاد الأكسدة "الجلوتاثيون" التى تحارب الكبد الدهني تخلص الجسم من السموم.\n6. اللوز.. غنى بفيتامين (ه) الذى يحارب الكوليسترول وأمراض القلب والشرايين.\nالأسماك الدهنية وزيت السمك غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، وهي الدهون الجيدة التي تساعد على الحد من الالتهابات، قد تكون هذه الدهون مفيدة بشكل خاص في الكبد؛ لأنها تظهر لمنع تراكم الدهون الزائدة والحفاظ على مستويات الإنزيمات في الكبد.\nتوصي الدراسة بتناول الأسماك الزيتية مرتين أو أكثر كل أسبوع، إذا لم يكن من السهل دمج الأسماك الدهنية مثل سمك الرنجة أو السلمون في النظام الغذائي، فحاول تناول مكملات زيت السمك اليومية.\nتقول الدراسة نفسها إن تناول المكسرات قد يكون طريقة بسيطة أخرى للحفاظ على صحة الكبد. تحتوي المكسرات عمومًا على أحماض دهنية غير مشبعة وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة قد تساعد في منع وتقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي.\nتناول حفنة من المكسرات، مثل الجوز أو اللوز، كل يوم قد يساعد في الحفاظ على صحة الكبد.\nإن تناول الكثير من الدهون ليس مفيدًا للكبد، لكن بعض الدهون قد تساعده قد يساعد تناول زيت الزيتون إلى النظام الغذائي قد يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي وتحسين وظائف الكبد، هذا بسبب المحتوى العالي من الأحماض الدهنية غير المشبعة في الزيت.\nنصائح مهمة للحفاظ على صحة الكبد\nالكبد عضو مهم في تنظيف الدم من السموم، لذلك يجب اتخاذ خطوات لحمايته.\nتساعد العديد من العادات الصحية المنتظمة في الحفاظ على صحة الكبد.\nنصائح من شأنها الحفاظ على صحة الكبد:-\n-أخذ التطعيمات الضرورية ضد عدوى فيروسية يمكن أن تلحق الضرر بـ الكبد.\n-الحفاظ على وزن صحي، حيث ان زيادة الوزن يمكن أن تسهم في حالة تسمى مرض الكبد الدهني .\n-لا تشارك الإبر أو تستخدم الإبر الملوثة.