بـ 8 نصائح فعالة .. حافظي على وزنك خلال الحمل

تعاني السيدات في فترة الحمل من زيادة الوزن، وذلك لعدم قدرتهم على اتباع نظام غذائي محدد بسبب الاضطرابات والشعور بالقئ اللاتي يشعرن به في الشهور الأولى، والتي يمكن أن تصيب البعض الآخر خلال فترات الحمل بأكملها، وهو ما يجعلهم يتناولن أطعمة غير صحية تسبب لهم زيادة في الوزن. 

إقرأ ايضا: ماذا تفعل ممارسة اليوجا للجسم خلال فترة الحمل؟

إقرأ ايضا: مفاجأة للسيدات .. تمرين رياضي يساعد على الحمل بشكل أسرع

إقرأ ايضا : سيطري عليه.. سكر الحمل يصيب طفلك بأمراض قاتلة

وصرح الدكتور محمود عفيفى، أخصائي السمنة والنحافة، بأنه يمكن للمرأة الحامل أن تتبع بعض النصائح التي من خلالها يمكن بها الحفاظ على الوزن خلال فترة الحمل، بالإضافة إلى أنها تجعلها تتمتع بصحة اكبر هي وجنينها، ومن أبرز هذه النصائح، ما يلي:

1- الابتعاد عن تناول الأكلات التي تحتوى على المواد الحافظة.

2- تجنب الأكلات التي تحتوي على الأملاح، مثل: الرنجة والسردين.

3- تجنب تناول الأكلات المعلبة.

4- شرب الماء بكميات كبيرة.

5- الاهتمام بعنصر الكالسيوم، للحفاظ على العظام، الموجود في البيض والالبان خالية الدسم.

6- تناول الخضروات والفاكهة بنسبة كبيرة، لكسب قدر هائل من البروتين والفيتامينات والمعادن.