منها وضعية الجسد والكتفين.. نصائح لعلاج آلام الرقبة

شوفان ولبن وزيت زيتون.. طريقة علاج الشعر من الجفاف في 30 دقيقة فقط

ربط الأحداث بالعواطف.. خبراء يوضحون كيف يمكنك علاج النسيان

دراسة أمريكية تكشف عن علاج جديد للمفاصل والغضاريف

 قد يشعر البعض نتيجة الجلوس لفترات طويلة أو النوم الخاطئ، بآلام في الرقبة، ولا يعرف كيف يمكن علاج ذلك، وتقدم "هُن" بعض النصائح لعلاج آلام الرقبة وتجنبها، وفقًا للشرق الأوسط.

للحفاظ على الرقبة سليمة دون أية آلام، عليك المحافظة على وضعية جسدية جيدة، وذلك بالحفاظ على انتصاب رقبتك في وضع محايد، وهو ما يعني توازن رأسك مباشرة فوق عمودك الفقري، أي أن الرأس لا يميل إلى الأمام أو إلى أحد الجوانب.

حاول دوما أن تحافظ على انخفاض كتفيك، وإلى الخلف، في وضع استرخاء، وراقب هذا الأمر دوما.

البعض يتجه إلى تفعيل المنبه كل 45 دقيقة لتذكيرهم بضرورة ضبط وضعيتهم الجسدية، وهو أمر في غاية الأهمية للعاملين في المكاتب أو الذين يعانون الخمول.

وضع الأجهزة الكهربائية في مستوى العين

عليك أن ترتب مكتبك، بحيث يكون الكومبيوتر على مستوى العين، وأن تكون قدماك مثبتتين على الأرضية.

كذلك يجب ألا تتحدث بالهاتف وأنت تميل برأسك إلى إحدى الجهات، لأن ذلك يسبب إجهادا على عضلات الرقبة. 

لابد من الحفاظ على مستويات متدنية من التوتر والإجهاد، حيث يزيدان من الإحساس بالألم ويؤديان إلى اتخاذ وضعية أسوأ ويشدان العضلات شبه المنحرفة العليا، التي ترتبط مع قاعدة الرأس والكتفين.