الكسل حائلًا.. 10 طرق تحفزك على الاستيقاظ وممارسة الرياضة

يقف الكسل دائمًا حائلًا أمام الأشخاص الذين يريدون ممارسة الرياضة، فمن الصعب عليهم التغلب على هذا وإغلاق زر المنبه والاستيقاظ للذهاب للنادي أو صالات "الجيم" لممارسة الرياضة.\nيستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية أفضل 10 أساليب تساعد الأشخاص على التغلب على كسلهم والبدء في ممارسة التمارين الرياضية، بحسب موقع "Everyday health".\nإذا كنت تعتاد وضع المنبه في مكان مجاور لسريرك، يجب عليك نقله إلى أي مكان أخر داخل غرفتك، يساعدك على النهوض من السرير لإغلاقه، وبمجرد قيامك بذلك، تكون قد تخلصت من الرغبة في النوم وتبدأ في ممارسة التمارين الصباحية، ويفضل اختيار نوع موسيقى للمنبه تحفزك على القيام بالتمرين.\nوجود صديق يساندك في ممارسة الرياضة يعتبر حافز كبير لك، فعليك التخطيط لمقابلة أحد أصدقائك في التمرينات الرياضية في الصباح الباكر، وسيشجعك على أن تستيقظ باكرًا.\nإذا لم يكن لديك صديق في حياتك، فحاول أن يكون لك صديقًا داخل صالة الألعاب الرياضية، واعمل على تحفيز التنافس الرياضي بينكما، فذلك سيدفعك للاستيقاظ مبكرًا والذهاب للمنافسة.\nقم بعمل جدول أسبوعي ثابت يتضمن التمارين الرياضية، وعاهد نفسك أن تنفذه يوميًا، وحاول التنويع في الأنشطة الرياضية ما بين الجري وتمارين اللياقة ورياضة كمال الأجسام وغيرها.\nتساعدك الموسيقى على خفض التوتر واسترخاء العضلات، حيث أثبتت الأبحاث أن الاستماع إلى الموسيقى عند ممارسة التمارين ينتج عنه أفكارًا إيجابية، ويفضل الاستماع لموسيقى ذات وتيرة سريعة مع بداية التمارين ثم التحول إلى وتيرة أبطأ مع نهاية التمارين.\nفي نهاية كل يوم، اعمل على تجهيز ملابسك لليوم التالي لمساعدتك على الانتظام في التمارين الصباحية، وعدم إهدار الوقت، حيث أثبتت الدراسات أن الكثير من الأشخاص يبتعدوا عن ممارسة التمارين الصباحية نظرًا لضيق الوقت.\nفي نهاية كل أسبوع، عليك بتقييم نفسك فإذا وجدت أنك نجحت في تنفيذ الجدول الرياضي الذي أعددته مسبقًا كاملًا، كافئ نفسك بالأشياء التي تحبها كالقيام بالتنزه مع صديق أو مشاهدة فيلم جديد سويًا.\nيمكنك مشاركة إنجازاتك الرياضية مع أصدقائك وأقاربك على مواقع التواصل الاجتماعي، كنشر جدولك اليومي الخاص بالرياضة، أو مشاركة صورة لك وأنت تمارس الرياضة، فهذا سيكون بمثابة حافز لك للاستمرار.\nفي البداية قد يكون من الصعب عدم إيقاف تشغيل المنبه والعودة إلى النوم، بدلاً من القفز لممارسة التمارين الرياضية، ولكن بعد حوالي أسبوع أو أسبوعين، سوف يتكيف جسمك مع جدول التمرينات المبكرة وسيكون من السهل الاستيقاظ والخروج من المنزل والتوجه إلى "الجيم" أو النادي.\nاحرص على تناول أطعمة خفيفة مثل الموز أو اللوز، لتمنحك طاقة قبل التمرين، وبعد الانتهاء تناول وجبة الإفطار الرئيسية واجعلها خالية من الأطعمة الدسمة حتى لا تضيع مجهودك.\nأقرأ أيضًا: يجعلك مفعم بالحيوية.. 6 فوائد مذهلة للاستيقاظ مبكرًا