لسد الشهية.. 10 خطوات للحد من الشهية
12/05 08:37
قدم الدكتور أحمد صبري استشاري السمنة والتغذية العلاجية نصائح للحد من الشهية:
١-اشربي ما يكفي من الماء (تناول من 2-3 ليتر يوميا) ومارسي التمارين الرياضية بانتظام.
٢-قسمي طعامك إلى 5 وجبات يوميا (تناولي 3 وجبات اساسية + 2 سناك.
٣-لا تتخطي وجباتك خاصة وجبة الفطور
٤-تناولي طعامك ببطء وامضغي الطعام جيدا
٥-تناولي الخضار مع كل وجبة
٦-اشربي كوبين من الماء قبل تناول الوجبات بنصف ساعة للحد من كمية الطعام المتناولة
٨-تناول الالياف وتناول الخضار والفاكهة بقشورها.
٩-اعتمدي على النشويات المركبة كخبز القمح والارز الكامل والشوفان.
Comments