قبل بدء الدايت.. 4 نصائح لنسف الدهون بطريقة أسرع

يتبع العديد من أصحاب الوزن الزائد طرق لفقدان الوزن دون الوضع في الاعتبار خطوات هامة قبل البدء، فتعرف عليها النصائح قبل أن تبدأ في الريجيم، وذلك وفقًا لأخصائية التغذية نورهان قنديل.

يجب قبل اتباع نظام لفقدان الوزن، أن يحدد الشخص الهدف الذي يريد الوصول له، والاعتماد على الذات في تحقيق النتائح.

- تناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر.

- تناول المشروبات الساخنة التي تساعد على الحرق.

- تجنب تناول السكريات والمقليات والوجبات السريعة.

الاهتمام بالتمارين الرياضية واحدة من أكثر العادات التي يجب أن يحافظ عليها صاحب الوزن الزائد، مع الاهتمام بالرقص مثل الزومبا.