أبرزها السردين.. الأسماك الزيتية تساعد على تحسين الذاكرة

تحتوي الأسماك الزيتية على أوميجا 3 الأحماض الدهنية، تساعد أوميغا 3 في بناء أغشية حول كل خلية في الجسم، بما في ذلك خلايا الدمref="/tags/169942-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85%D8%A7%D8%BA">الدماغ، وتحسين بنية خلايا المخ التي تسمى الخلايا العصبية.

وأشارت الدراسة أجرت مؤخرًا إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من أوميجا 3 زاد تدفق الدم في الدماغ، ووجد الباحثون أن هناك صلة بين مستويات أوميجا 3 وتحسين الإدراك أو قدرات التفكير، وتحسين الذاكرة وتنشيطها.

ومن أبرز الأسماك الزيتية التي تعزز من صحة المخ وفقًا لموقع " medicalnewstoday" سمك السالمون، والتونة، والسردين.