بعد إصابة 2 بالعمى.. 5 نصائح لحماية عينيك من ضوء الهاتف الذكي

أصبحت الهواتف الذكية جزءا أساسيا يصعب التخلي عنها في حياة البشر اليومية، ولكن على الرغم من فوائدها الهائلة، إلا أنها قد تقود الإنسان إلى تدهور صحته أو الإصابة بالعمى.\nفي منتصف شهر أكتوبر الماضي، أُصيب رجل في الصين بالعمى في عين واحدة بعد إصابته بـ"جلطة في العين" أثناء استخدام هاتفه الذكي في السرير، إذ فقد الرجل، الذي يسمى وانج، بصره مؤقتًا أثناء اللعب على الهاتف والأنوار مغلقة، بحسب ما ذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.\nوشخص الأطباء في مدينة شيان بمقاطعة شنشي الصينية الحالة بانسداد الشريان المركزي لشبكية العين، وتحدث هذه الحالة، المعروفة أيضًا باسم سكتة دماغية في العين، بسبب انسداد أو تضييق الشرايين التي تنقل الأكسجين إلى شبكية العين، وتؤثر على 1% من السكان.\nوهذا الأسبوع، بسبب الهاتف الذكي أيضا، فقد رجل صيني آخر الرؤية في عينه اليسرى بعدما قضى الليل كله ينظر إلى هاتفه في مقاطعة "شنتشن" الصينية، ما جعله يطلب رجال الإسعاف وهو في حالة ذعر، وفقا لصحيفة "ديلي ميل" البريطانية.\nونقل الرجل إلى مستشفى "شنتشن سونج قانج"، وبعد الكشف عليه أوضح الأطباء أنّه أصيب بنزيف في عينه اليسرى نتيجة لانفجار أوعية الشبكية السطحية والتي تدعى "اعتلال الشبكية" وتحدث بسبب المجهود البدني.\nالتحديق في الشاشة الصغيرة للهاتف الذكي لساعات طويلة يمكن أن يتسبب في إرهاق العين في أحسن الأحوال وقد يزيد الأمر حتى يصل إلى تلف العين بشكل لا رجعة فيه.\nولأن هناك كثيرون لا يستطيعون تخيل حياتهم بدون هاتف ذكي، توجد بعض الطرق الفعالة لتقليل المخاطر التي تتعرض لها العيون بسبب الهواتف، وفقا لموقع "make tech easier" المتخصص في التقنية.\nويوصي الموقع بالرَمش بشكل متكرر عند استخدام الأجهزة الذكية، وخصوصوا بالنسبة للهواتف الذكية، لأن التحديق في الشاشة يجفف عينيك، والطريقة الطبيعية لترطيبهما هي بالرَمش، فهذا يقلل من الآثار السلبية لإشعاع الشاشة.\nبالإضافة إلى ذلك، إذا رششت عينيك بالماء فقط (ماء عادي)، فهذا يساعد أيضًا على ترطيبهم.\nالعين البشرية طبيعتها التكيف على النظر بالتناوب بين مسافة طويلة لبضع ثوان أو دقائق ومسافة قصيرة، ولهذا السبب عندما تشاهد شيئًا ما على مسافة قريبة لساعات، حتى لو كانت مجرد قراءة كتاب، فأنت تجبر عينيك على التصرف بشكل غير طبيعي.\nللتغلب على هذا الأمر، اتبع ما يسمى القاعدة 20/20/20، يعني هذا في الأساس أنك تحتاج كل 20 دقيقة إلى النظر إلى شئ ما يبعد عنك ما لا يقل عن 20 قدمًا لمدة 20 ثانية على الأقل.\nوالأفضل من ذلك، بعد كل أربعين أو خمسين دقيقة من النظر في الهاتف، خذ استراحة لمدة 10 أو 15 دقيقة، وإذا لم تكن كسولًا جدًا، يمكنك ممارسة التمارين الرياضية، فهذا لن يساعد عينيك فقط، بل يحسن حالتك العامة.\nالسطوع والتباين وحجم النص هي الجوانب الثلاثة للهاتف الذكي التي تؤثر على البصر أكثر من غيرها، السطوع والتباين العاليان للغاية أو المنخفضان للغاية ضاران بالعينين، ويمكنك استخدام الفطرة السليمة لضبطها، أو يمكنك الحصول على تطبيق لضبط السطوع تلقائيًا.\nبالنسبة لحجم النص، لا تبقيه صغيرًا جدًا لأنه يجهد العينين ويقلل من مسافة المشاهدة، وعمومًا، عندما يكون النص الأكبر فهذا أفضل، وذلك على الرغم من زيادة وقت التمرير لرؤية كل شئ على الصفحة، وهذا بالتأكيد مزعج.\nأصابعك تكون باستمرار على الشاشة، وليس من الغريب وجود الكثير من العلامات القذرة عليها، وهذا العلامات ليست فقط غير صحية، ولكنها تضيف أيضًا ضغطًا إضافيًا على عينيك، لذا يجب تنظيف الشاشة بانتظام.\nهناك سبب شائع آخر لتعب عينيك بسبب هاتفك الذكي وهو أنك تضعه بالقرب منها، وهذا خطأ، والمسافة الصحيحة التي يجب أن تكون بين عينيك وبين الهاتف تتراوح من 40 إلى 45 سنتيمترا.\nوإذا كانت عينيك نقطة ضعف في جسمك، فقد لا تكون هذه النصائح كافية لحمايتها تمامًا، ولكن بدونها ستكون أسوأ، وعلى أي حال، لن يضر إذا تبعتهم، فهم لا يتطلبون الكثير من الوقت والجهد، ولكن النتائج مجزية.\nتشهد مصر يوم الجمعة المقبل، كتلة هوائية قادمة من جنوب أوروبا تتسبب في انخفاض درجات الحرارة بمعدل من 4-5 درجات لتعود إلى معدلاتها الطبيعية\nلماذا ارتفعت درجات الحرارة اليوم الخميس رغم تحذيرات هيئة الأرصاد وتوقعاتها بانخفاض درجات الحرارة وسقوط أمطار وسيول؟\nضوابط تسجيل الأسماء في المملكة العربية السعودية\nمشط وفرشاة حلاقة وشفرات، أدوات ذهبية مزخرفة بنقوش لامعة، يرجع أصولها إلى مئات السنين، صُممت خصيصاً للعائلة الملكية لتستخدم فى الزينة، استعرضها متحف المجوهرات\nأوضح "فهيم" أنه يمكن طرد الذباب بعدة طرق طبيعية، بينها استخدام الزيوت العطرية