الماء للتخسيس السريع بأقل مجهود تعرفى كيف

الماء للتخسيس فوائده عديدة، فهو يساعد على زيادة التمثيل الغذائي لديك وقمع شهيتك قد يكون الحصول على أكواب من 10 إلى 15 كوبا يوميًا أمرًا صعبا، ولكن التفكير فى فوائده لرشاقتك سيجعلك لا تترددى فى تناوله. \nفالماء سيساعدك على إنقاص الوزن والتخلص من السموم ومحاربة الصداع بجانب فوائد الماء للتخسيس. \nالماء للتخسيس ومنحك الشعور بالشبع \nتناول الماء طوال اليوم يمكن أن يساعد في منحك الشعور بالشبع واستهلاك كميات أقل من السعرات الحرارية بشكل يومي والمساعدة في تخفيف الوزن.\nإذا كنت لا تستمتع بمياه الشرب يمكنك إضافة المنكهات مثل شرائح الليمون أو النعناع مثلا لمذاق يحفزك على تناوله ومحاولة ضبط المنبه لتذكيرك بأن يكون لديك الماء طوال اليوم والحصول على عادة مياه الشرب بشكل منتظم.\nكذلك إن احتفاظك بزجاجة ماء دائمًا سيسهل عليك شرب المزيد من الماء. اشترى زجاجة قابلة لإعادة الملء واحافظ عليها في متناول يديك عندما تكون في المنزل أو في العمل..\nإن شرب الماء لإنقاص الوزن هو أحد أسهل الأشياء التي يمكنك القيام بها في إنقاص الوزن. أظهرت الدراسات أن مياه الشرب تزيد من معدل الأيض لديك ، وتحسن معدل حرق الدهون.\nوإذا لم يكن ذلك رائعًا بدرجة كافية ، فإن شرب الماء قبل الوجبة يمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور بالرضا وتناول كميات أقل والحد من الانتفاخ.\nالماء للتخسيس ومحاولة التخلص من السموم\nيساعد الماء على الهضم وسرعة فقدان الوزن وامتصاص العناصر الغذائية واستبدل المشروبات المحلاة بالماء. بدلًا من شرب الصودا أو غيرها من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية\nويجب تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الفواكه والخضروات مثل البطيخ والفراولة والكوسة والخوخ والطماطم والقرنبيط والأناناس والباذنجان أو البروكلي.\nالماء للتخسيس ومساعدة عضلاتك على الأداء بشكل أفضل \nإذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء أثناء النشاط البدني فلن تستطيع فقدان الوزن لذلك عندما تمارس الرياضة وتعرق ، تأكد من شرب الكثير من الماء لحمايتك من الجفاف وقيام جسمك بالاداء يشكل أفضل\nالماء للتخسيس و زيادة وظائف المخ\nيتكون دماغك في الغالب من الماء وهو شديد الحساسية للجفاف. أظهرت الدراسات أنه حتى الجفاف الخفيف (1-3٪) يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الذاكرة ومشاعر القلق. ( 6 )\nفي دراسة أخرى ، أثر فقدان السوائل بعد التمرين سلبًا على الحالة المزاجية وتركيز المشاركين في الدراسة ، وزاد من كمية الصداع التي يتعرض لها الأشخاص.\nيمكن أن يتسبب نقص تناولك للماء فى إصابتك بالجفاف الصداع والصداع النصفي. \nالماء للتخسيس وتقليل إصابتك بالصداع\nتناول الماء يساعد في منع وعلاج الصداع وخاصة الصداع النصفي.لذا في المرة القادمة التي تواجه فيها صداعًا ، حاول شرب كوب طويل من الماء البارد\nعدم شرب الكثير من الماء يصيبك بالإمساك والإصابة بالإجهاد يمكنك تناول مزيج الليمون والخيار فهو يقلل شعورك بالانتفاخ ويخلصك من الصداع كذلك شرب الماء يساعد على التخلص من السموم من الكليتين.\nيزيد تناول السوائل العالية من كمية البول التي تمر عبر الكليتين ، مما يساعد على طرد السموم منها ودعم وظائف الكلى الطبيعية.\nكما أنه يساعد على منع تراكم المعادن التي يمكن أن تتحول إلى حصوات الكلى.\nقلة تناول الماء يصيبك بتجاعيد البشرة ويمنحك بشرة أقل إشراقا كذلك يساعد الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم الداخلية، فتعد بشرتك هي أكبر عضو في جسمك، وهي مسؤولة عن المساعدة في التحكم في درجة حرارة جسمك من خلال التعرق. نظرًا لأن جسمك يولد الكثير من الحرارة من خلال عمليات التمثيل الغذائي ، فمن المهم أن يكون قادرًا على تنظيم درجات الحرارة بشكل صحيح.