9 أطعمة تقلل الشهية.. إليك طرق تناولها الصحيحة لأصحاب القوام النحيف

يبحث أصحاب القوام النحيف عن سبل أكثر ضمانًا لزيادة أوزانهم، دون التعرض لآثار جانبية، تدفعهم للتوقف عن محاولاتهم المستمرة لتعديل القوام، وتبين أن السبيل الوحيد هو الاعتماد على أطعمة معينة تعطي نتيجة سريعة ووزن مثالي، كما تقوم بتعويض الجسم عن المواد الغذائية التي يفقدها مع مرور الوقت.\nوتقدم الدكتورة ياسمين الصيرفي استشاري التغذية العلاجية، في تصريحها لـ"مصراوي"، طرق تناول الأطعمة التي تعزز الشعور بـ"الشبع" بالشكل الصحيح لأصحاب القوام النحيف للاستفادة منها:\nمن الأطعمة التي تحتوي على مواد تعزز الشعور بـ"الشبع" مثل الألياف، وبالتالي حتى يتم الاستفادة منها لقدرتها على تغذية الجسم، وفي الوقت نفسه ضمان عدم إنقاص الوزن لأصحاب القوام النحيف، ويجب تناولها مع نوع فعال من "الشربة" مثل البروكلي.\nمصدر أساسي للأوميجا التي تغلق الشهية وتقلل الشعور بالجوع، وحتى يكون آمنًا على أصحاب القوام النحيف يمكن تناوله مضافا على الألبان والعصائر، بهذه الطريقة لا يعمل على إنقاص الوزن.\nلأنها تحتوي على نسبة عالية من الملح تقوم بغلق الشهية لفترات ممتدة، وبالتالي لا يحتوي على سعرات حرارية تزيد نسبة الدهون بالجسم، ولكن يمكن تناوله لزيادة الوزن مع العصائر الطبيعية.\nباعتباره من الأطعمة التي تقلل الشهية، يجب أن يكون لأصحاب القوام النحيف ملازما لكوب من اللبن صباحا ومساءً، حتى لا يزيد من نسبة الدهون بالجسم، ومن ثم تعديل القوام.\nالشيكولاتة الخام تملأ المعدة وتجعلنا نشعر بعدم الشعور، ولتجنب إنقاص الوزن، يجب على أصحاب القوام النحيف تناولها ولكن بعد التأكد من زيادة نسبة الكاكاو بها لضمان تعزيز الجسم بنسبة مناسبة من الدهون.\nرغم ندرته ولكنه يمنح الجسم طاقة هائلة، تعينه على البقاء طويلا دون تناول الطعام، لذلك من الخطير على أصحاب القوام الرقيق تناوله، إلا إذا كان مصحوبا بعدد من الخضروات، أو بعض الأطعمة التي تتضمن على نسبة عالية من النشويات أو العصائر الطازجة.\nفعال في تقليل الشهية، لذلك ينبغي تناوله مع كوب من اللبن لضمان تعزيز الجسم بنسبة من الدهون لأجل تعديل القوام النحيف.\nبصورة دائمة يقلل الشهية، ولكن إذا تم تناوله مع الأطعمة سيزيد الوزن.\nمن الفواكه الهامة لتقليل الشهية، حيث يؤثر بصورة مباشرة على المخ لاحتوائه على مادة" هيموبرسيين"، المسئولة عن الرغبة في الدماغ، لذلك لابد من تناوله مع ضمن مجموعة أخرى من الفواكه أو كوب من اللبن لضمان دخول الجسم نسبة معقولة من الدهون، والمواد المحفزة لزيادة الوزن بصورة مناسبة لأصحاب القوام النحيف.