اقضي على الشعور بالتوتر في عملك بـ10 إجراءات

مع تسارع وتيرة الحياة وزيادة الأعباء اليومية في العمل، يشعر الكثيرون بالتوتر والإجهاد، ويقود ذلك في بعض الأحيان إلى الإصابة بأمراض عضوية ونفسية.\nويمكن تفادي تأثير أعباء الحياة اليومية، من خلال بعض الإجراءات اليومية، بحسب موقع "لايف هاك":\n1- التنظيم قبل كل شيء\nلمنع تراكم الأعمال، لا بد من تنظيم جدول يومي محدد، يساعدك على إنجاز الواجبات والمهام اليومية في موعدها، مما يخفف من الضغوطات التي يمكن أن تتعرض لها.\n2- الكمال غاية لا تدرك\nلا تحاول أن تصل إلى درجة الكمال في عملك، فهذا الأمر غير ممكن، والأفضل أن تؤدي عملك على النحو الأمثل، الذي يساعدك على التطور المهني، ويحقق لك الارتقاء في السلم الوظيفي.\nتجنب قدر الإمكان المشاحنات والخلافات مع زملائك ورؤسائك في العمل، وفي حال وقوعها، حاول أن تحلها بأسرع وقت ممكن، لأن أي نزاع ينشأ معهم يجعلك تعمل في أجواء متوترة طوال الوقت.\nلا تحاول أن تؤدي جميع الأعمال بنفسك، ففي النهاية لست إنساناً خارقاً، ولديك قدرات محدودة على إنجاز الأعمال وفق الوقت المحدد، لذلك من الأفضل أن توكل كل مهمة إلى الشخص المناسب في العمل.\n5- تعلم أن تقول لا\nتوقع دوماً ان يحاول رب العمل أن يوكل إليك أكبر قدر من المهام، ويجب عليك أن تكون على دراية بالقدر الذي يمكنك إنجازه، وحاول أن تعتذر بأدب إذا كانت هذه المهام تفوق طاقتك.\nلا تؤجل عمل اليوم إلى الغد، حكمة شهيرة طالما سمعناها، وهي بالفعل السبيل لتجنب تراكم الأعمال، والشعور بالضغط عند محاولة إنجازها.\nأنت بحاجة من وقت لآخر لبعض النشاطات الترفيهية مثل قراءة الكتب أو الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة فيلم في السينما، كما يمكنك الخروج برفقة الأصدقاء للتسوق، فهذه النشاطات تساعدك على التخلص من آثار التوتر.\nيميل البعض إلى تناول كميات أكبر من الطعام عند الشعور بالتوتر، في حين تخف شهية آخرين، والطريقة الأفضل للتعامل مع هذه الحالة هي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.\nمن الضروري الحصول على ما بين 7 و9 ساعات من النوم بشكل يومي، فهو السبيل الأمثل لاستعادة النشاط والتخلص من الإجهاد والتعب.\nتسمح لك تقنيات الاسترخاء والتأمل بالتحول عن التفكير في الهموم والمشاكل وأعباء العمل. اعثر على مكان هادئ في المنزل وخصص ما بين 15 و20 دقيقة من يومك للتأمل.