« لو بطاريتك خلصت ».. خطوات لإعادة تنشيط طاقتك - صوت الأمة

قد يحيد التعب والإرهاق بيننا وبين ما نحب من أنشطة، لأنه يجعلنا نشعر بالخمول ، لذلك علينا إعادة تنشيط أنفسنا مرة أخرى، نحن بحاجة فقط إلى إتباع بعض العادات بشكل يومي، ليصبح مزاجنا في حال أفضل.\nعادة ما يكون المزاج عامل مؤثر في يومياتنا، عندما تكون متعبًا، يصعب عليك فعل كل شيء، ولذلك من المهم الوصول إلى التوازن الجسدي والعاطفي من أجل استعادة الطاقة المفقودة وروحك وحيويتك، العثور على هذا التوازن يتيح لك التمتع بصحة جيدة، وفق موقع«لايف ستايل».\nيجب إتباع نظام غذائي غني بالألياف، تمتص الألياف الكربوهيدرات في مجرى الدم، مما يعني أن جسمك يمتص بأمان المزيد من الطاقة.\n تناول وجبات الطعام الخفيفة: وجبة الإفطار، وجبة خفيفة، الغداء ، وجبة خفيفة، العشاء\nلا تتجاهل وجبة الإفطار لأنها أول وجبة في اليوم، تساعد على إعادة تنشيط الجسم وتزويده بالطاقة التي يحتاجها لإكمال الأنشطة اليومية\nإضافة المكسرات إلى نظامك الغذائي، حيث تحسن المكسرات الأداء الذهني وتقاوم الإجهاد بفضل البروتين عالي الجودة ومحتوى أحماض أوميجا 3\nيجب أن تهدف أيضًا إلى زيادة استهلاكك للفواكه والخضروات الموسمية مع تقليل استهلاك الدهون\nيساعد «النوم» في إعادة شحن جسمك، لذلك يجب أن تحصل على 8 ساعات على الأقل، حتى تتمكن من استعادة نفسك، يعتبر الحصول على شاي الأعشاب قبل النوم فكرة جيدة لتخليص ذهنك وتخفيض مستويات التوتر.\nتجنب استهلاك الكثير من المنبهات\nأي شيء نستهلكه بشكل زائد هو ضار، هذا ينطبق بشكل خاص على الكافيين والتبغ والسكر المكرر، هذه المواد كلها منشطات، وإساءة استعمالها يمكن أن تعني مشكلة كبيرة للجسم، حيث قد يمنح جسمك إحساسًا بالطاقة، لكن فيما بعد تؤدي إلى التعب والإرهاق، كما يصعب استرجاع مستويات الطاقة بعد استهلاك المنشطات.\n«أضحك الدنيا تطلع حلوة».. دليلك إلى الصحة والسعادة.. الابتسام في وجه أي كائن حي صدقة\n«من نمط الحياة غير مستقر إلى مشاكل في الرؤية».. سلبيات ناول الطعام أمام التلفزيون\n«إشارات الحياة».. تعلم حتى تري ولا تتغاضى عن العلامات والتجارب\nطرق تساعدك على تجديد طاقتك