«الزومبا».. سلاح البنات لمحاربة الاكتئاب

انتشرت رقصة الزومبا في الآونة الأخيرة بين الفتيات، وأصبحت تُخصص لها دروسًا اسبوعية وصالات مجهزة، فالإقبال عليها لم يعد لكونها رقصة تُحسن المزاج فقط، لكن أصبحت تمثل لدى الفتيات أداة سريعة لمحاربة الاكتئاب، وكذلك الهروب من الضغوطات النفسية اليومية.\nوللزومبا فوائد صحية عديدة، فالإيقاع المستمر للحركة يجعل حرق الدهون أسهل ويجعلك تفقد الكثير من وزنك، بالإضافة إلى أنه ينشط الدورة الدموية في الجسم، ويعمل على الحفاظ على مستوى ضغط الدم في الجسم ويقلل من السمنة الموضعية الموجودة في الذراعين والجانبين، لذا ممن المهم لكم ممارسة رياضة الزومبا للاستفادة منها.\n«الدستور» ترصد تاريخ رقصة «الزومبا»، وأهم فوائدها:\nرقصة تشبه رقصات السالسا والسامبا، انتشرت بين الشعوب اللاتينية، والرقصات الأخرى المختلفة التي تعتمد على تنفيذ حركات مع الإيقاع السريع للموسيقى، وتركز على حركة الساقين والذراعين، وانتشرت هذه الرقصة في النوادي والمنازل وأصبح لها مدربين يقومون بتعليم الأشخاص تنفيذ حركاتها ويطورون من الرقصة بابتكار حركات مختلفة، وللزومبا فوائد عديدة للحفاظ على صحة الجسم.\nلوحظ بعد أداء هذه التمارين الشعور بتحسن المزاج، والرغبة في القيام بالأنشطة وتنفيذ المهام بعد القيام برقصة الزومبا، لأنها تساعد على التخلص من الاكتئاب والتوتر، والتخلص من الضغط العصبي، وإدخال السعادة على النفس.\nالأصل في زيادة الوزن اختزان كمية من الدهون في الجسم، فإن الزومبا تساعد على إنقاص الوزن، حيث أن الحركات المتسارعة المتتالية عند أداء الزومبا تساعد الجسم على حرق الدهون بمعدل أكبر من اتباع حمية غذائية دون القيام بحركة وممارسة الرياضة، فالزومبا تساعد على الحصول على جسم مشدود ورشيق.\nتساعد رياضة الزومبا على نضارة البشرة، فهي تعمل على زيادة تدفق الدم إلى خلايا البشرة، وبالتالي زيادة نسبة تدفق الأكسجين للبشرة، الذي يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين في الأنسجة، فإن الزومبا تنشط الدورة الدموية داخل الجسم، وتزيد من فرص إخفاء التجاعيد.\nملابس الزومبا ومعدات الممارسة الخاصة\nقائمة الملابس والمعدات اللازمة لممارسة الزومبا تشتمل على الكثير من الأشياء، والعامل الرئيسي لاختيار الملابس هو الراحة التامة أثناء ممارسة الزومبا باعتبارها رياضة أو برنامج بدني يتطلب جهدًا عاليًا، وبالتالي الحصول على أفضل النتائج.\nقامت الشركات المنتجة لمعدات الزومبا بالكثير من الأبحاث للوصول إلى أفضل المنتجات، فمثلًا منسوجات ملابس الزومبا يجب أن تكون ماصة للعرق، وبنفس الوقت لديها القدرة على تمرير الهواء للجسم، بالتالي لا تكتم عمل المسامات، أما بخصوص الأحذية فتدخل مسألة عدم تعريض الشخص الممارسة للزومبا لخطر الانزلاق أو التواء القدم فيها كعنصر أساسي، هناك الكثير من المنتجات التي تنتج خصيصًا لممارسة الزومبا أو من الممكن ارتداء ملابس وأحذية لرياضات أخرى، مع الأخذ بنظر الاعتبار موضوع الملائمة والراحة والحماية.\nملابس الجزء العلوي من الجسم، وتشمل:\nسروال التمرين ضيق الارجل Cascade Capris\nسروال الرياضة الواسع (ثلاث ارباع) Flare Capris\nهناك أحذية مخصصة للزومبا كأحذية شركة Zumba نفسها أو أحذية شركة Amalgam، وتعتبر أفضل الخيارات لممارسة الزومبا لخفة وزنها وكونها لا تحبس الهواء «تتنفس»، بالإضافة إلى مناسبتها التامة للرجل، ولكون أسفل الحذاء لا ينزلق.\nاختتمت اليوم الإثنين فعاليات تدريبات «درع الخليج المشترك 1»، التي استضافتها المملكة العربية السعودية على مدى شهر كامل بالمنطقة الشرقية بمشاركة قوات ومراقبين من 25 دولة. وشهد الرئيس عبدالفتاح السيسي ...