8 أخطاء تقوم بها كل صباح
تستيقظ في الصباح على صوت المنبه وتضغط على زر الغفوة، هذا بحد ذاته خطأ. او تستيقظ مسرعا من السرير وهذا خطأ اخر. تعرف من خلال العرض المرئي على اخطاء تقوم بها كل صبح:\nهل تعتقد ان تأجيل المنبه لـ 5 - 10 دقائق إضافية سوف يساعدك على التمتع بالنشاط خلال اليوم، هذا ليس صحيح. سوف تشعر بالراحة إذا كنت تحصل على ساعات كافية من النوم، يوصى ان تخلد للنوم في نفس الوقت كل يوم. يمكنك استخدام جهاز الذي يتعقب النوم. هذا الجهاز يمكنك ارتداؤه ويوقظك بالوقت المناسب بعد ان تحصل على ما يكفي من النوم.\nالانتقال السريع من وضعية الاستلقاء إلى الوقوف، يمكن ان يؤدي الى خفض ضغط الدم الفجائي، مما قد يجعلك تشعر مشوش الذهن قليلا. اجلس قليلا على حافة السرير لإعطاء جسمك بضع ثوان ليعتاد على الفكرة، وخاصة إذا ظهر لديك الدوار في السابق.\nلا تفعل ذلك. ضوء النهار يساعد جسمك على تحديد اليوم، مما يساعدك على النوم بشكل أفضل ويحفز جسمك على مكافحة العدوى والالتهاب. الحصول على الهواء الطلق في ضوء الشمس قد يزودك بفيتامين D، ويمكن أن يجعلك تشعر أكثر بالسعادة.\nتتكون طبقة البلاك على أسنانك كل ليلة. إذا لم تقم بتنظيفها في الصباح، يمكن أن تصبح أكثر صلابة وتكون بما يسمى الجير الذي يمكنك التخلص منه فقط بمساعدة طبيب الأسنان.وتراكم الجير لفترة طويلة جدا، يمكن أن يؤدي إلى تورم أو نزيف اللثة، رائحة الفم الكريهة، أمراض اللثة، وغيرها من المشاكل الصحية.\nالأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام يميلون إلى أن يكون لديهم تفكير أكثر وضوحا، دهون أقل في الجسم وأقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب. كما أنهم عادة ما يمارسون الرياضة بانتظام أكثر ويأكلون نظام غذائي أكثر صحة. تمتع بوجبة إفطار صحية - فهي تعتبر وسيلة سهلة وممتعة للحصول على بداية يوم جيدة.\nإذا كنت معتاد على تناول كوبين من القهوة في الصباح، تخطيها يمكن أن يؤثر عليك، كأن تكون أكثر تهورا، تفتقد التركيز، وربما تشعر بالتعب والصداع الشديد، الغثيان وأعراض تشبه الانفلونزا. إذا كنت تحاول تقليل الكافيين، قم بذلك بشكل تدريجي لكي تتجنب ردود الفعل.\nإذا كنت تبدأ يومك دون ان تفكر لماذا تفعل ما تفعله، قد تغفل عن ما كنت تحاول تحقيقه وما يعطي معنى لحياتك. سواء كان ذلك في العمل أو الأسرة أو نمط الحياة، فمن المهم معرفة ما هو أهم بالنسبة لك والتأكد من الأشياء التي تقوم بها كل يوم تساعدك على الوصول إلى هدفك. حدد الأولويات، قم بإعداد قائمة، وتأكد من أنك أنجزت ولو بعضا منها في نهاية اليوم.\nممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على النوم، تحافظ على الوزن، وتفيد صحة القلب والمزاج، إضافة للعديد من الفوائد. قد تلتزم بهذا أكثر إذا كنت تقوم به أول شيء في الصباح. بل يمكن ان يساعدك في السيطرة على ما تأكله على مدار اليوم والحفاظ على وزنك. خطط لذلك من قبل وقم بتحضير ملابس التمرين في الليلة السابقة.\nالمواد المنشورة في موقع ويب طب هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الأعراض. - اقرأ المزيد\nحقوق الطبع محفوظة - ويب طب م.ض 2016-2011