تعرف على «الزومبا».. طريقة لـ «التخسيس» والتخلص من الاكتئاب.. فيديو وصور

يعد رقص "الزومبا" رقصا عالميّا انتشر مؤخرًا في الكثير من النوادي الرياضيّة وصالات الجيم، كنوع من أنواع التمارين الرياضية التى تستطيع أن تحرق كميات كبيرة من السعرات الحراريّة والدهون.\nالتقت عدسة "صدى البلد" بأحد مدربى رقص الزومبا لرصد أنواعه وفوائده الرياضية، والتى تعود على الجسم بالكتير من الرشاقة وتحسن فى الصحة العامة.\nفى البداية، قالت دكتورة هاجر أبو العينين، وهى طبيبة أسنان، ولكنها اكتشفت مؤخرًا عشقها الكبير للرقص وفوائده المتميزة على الصحة العامة للجسم فقررت أن تدرس فى هذا المجال حتى وصلت إلى أن تكون مدربة "رقص الزومبا"، إنها تعتبر الزومبا برنامجا رياضيا وليس رقصا كما يعتقد البعض؛ ولكن الحركات الرياضية مع الموسيقى تعطى الإيحاء بأنه رقص.\nوأضافت أن معظم الناس يعتقدون أنه يمكن تعلمها من الإنترنت، حتى بعض المدربين فى مصر يتخذونه هواية دون دراسة أو علم، ولكن روح الرقص تتضح أثناء ممارستها، موضحًة أن يمكن لأى فرد مهما كان عمره أو الفئة الاجتماعية التى ينتمى إليها أن يمارس رياضة الزومبا بشكل سهل، حتى الأطفال يقبلون على هذه الرياضة.\nوأكدت أن رياضة الزومبا أنواع كل منها له المجال الذى يشغله أو المرض الذى يعالجه، منها "الزومبا تون" وهى تساعد على التخسيس وحرق الدهون؛ و"أكوا زومبا" زتُستخدم فى علاج العظام وفى مجال العلاج الطبيعى للمرضى.\nونوهت بأن تعدد أنواعها لا يعيه الكثير من المدربين ويتم استخدامها بطريقة خاطئة، أى استخدام نمط واحد للرقص، ما ينتج عنه إرهاق المتدربين كثيرًا.\nوبدأت قصة هذه الرقصة عند "بيتو بيريز" في تسعينات القرن الماضي (1990م)، وهو نوع من أنواع برامج اللياقة البدنيّة الكولومبيّة.\nكما أن الزومبا في الأساس تبدأ بالتحمية الخفيفة على أنغام موسيقيّة هادئة، ثم تتسارع الحركات والحماسة أكثر فأكثر.\nوهناك أكثر من برنامج لرقص الزومبا، منها برنامج الزومبا الرئيس، وبرنامج "الزومبا الذهبيّ" وهو برنامج لكبار السنّ والمبتدئين، ويكون هذا البرنامج أقلّ من التمارين المعتادة للبرنامج الأساس، وكذلك هناك برنامج "أكوا زومبا"، وهو برنامج لرقص الزومبا في المسابح تحت الماء، وكذلك هناك برنامج "زومبا كيدز" وهو برنامج متخصص للأطفال، وكذلك هناك برنامج "زومبا إنّ ذا سيركت" وهو برنامج يمزج الآيروبيكس مع الأجهزة الرياضيّة ويستمر لمدّة نصف ساعة تقريبًا.\nأما فوائد الزومبا، فهى كثيرة تعود على صحّة الجسم، حيث إنّها قادرة على إنقاص الوزن بسرعة من خلال حرق السعرات الحراريّة الزائدة في الجسم، وكذلك فهي مفيدة في شدّ عضلات الجسم المرتخية كعضلات الأرداف والذراعين وعضلات البطن، وهي تقوّي كذلك عضلات الحوض.\n كما أنّ للزومبا مفعولا سحريّا في تحسين المزاج والنفسية، وتخليص الشخص من التوتر والضغط النفسيّ والاكتئاب، كما أنّها تساعد على تحسين ملامج البشرة وزيادة نضارتها من خلال تنشيط الدورة الدموية في الجسم، وهذا له تأثير إيجابيّ أيضًا على صحّة القلب والأوعية الدمويّة في الجسم.