كيف تحمي جسمك من اكتساب وزن زائد؟.. طريقة للتثبيت | المصري اليوم

طرق عديدة متاحة أمامك لتصل إلى الوزن التي ترغب فيه، وبالطبع رحلة الريجيم ليست رحلة سهلة، لذا، الحفاظ على النتيجة ومنع الجسم من اكتساب الوزن مرة أخرى، هي أيضاً خطوة مهمة لا يمكن إغفالها.\nأكد موقع «سكيني مام»، المعني بالوزن المثالي، أن اتباع نظام غذائي تحت مسمى «تثبيت الوزن» هو ظن خاطئ، فلا تظن أنك ستتبع نظامًا يمنع الجسم من اكتساب الوزن عند العودة لنظام التغذية العادي، فالقاعدة الأساسية هنا أن الإفراط في تناول الأكل سيكسب الجسم وزنًا حتى إن كنت مررت على فترة من التثبيت.\nوأضاف الموقع أن خطة التثبيت الناجحة تكمن في استبدالها بما يسمى «أسلوب حياة» حيث لابد أن يتحول نظامك الغذائي إلى نظام صحي تتناول فيه ما تشاء بحساب، وأكد ألا يتعدى كم السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها المرأة عن 1200 سعر حراري، أما الرجل فيحتاج إلى 1500، وذلك في حالة النشاط المتوسط.\nوقد تزيد كمية السعرات الحرارية المسموح بها قليلاً مع زيادة الحركة، ويختلف هذا الأمر من شخص لآخر.\nومن الخطوات المهمة التي تضمن عدم زيادة الوزن بعد نجاح الريجيم، هي متابعة الوزن مرة أسبوعياً من خلال ميزان رقمي، بشرط عدم تغيير الميزان، وهذه الطريقة تمنع زيادة الوزن المفاجئة التي ربما تحتاج ريجيمًا جديدًا.