5 نصائح تجنبك الحر الشديد في الصيف

نواجه هذا الصيف ارتفاعا شديدة في درجات الحرارة، وهو ما سيتوافق أيضا مع دخول شهر رمضان والتعرض المباشر إلى أشعة الشمس الحارقة.\nويمكنك الوقاية من تلك المشكلة بإتباع بعض النصائح، التي قرأها خالد عليش عبر برنامج “معاك في السكة”، يوم الأربعاء، على نجوم إف إم.\nلتجنب الحر والإرهاق، ابحث عن الملابس الواسعة وذات الألوان الفاتحة لعكس أشعة الشمس، كما يجب أن تكون مصنوعة من القطن حتى تمتص العرق وتقلل شعورك بالتعب.\nمع ارتفاع الحرارة يفقد الجسم كمية كبيرة من العرق لتبريد الجلد، فقدان هذا الكم من المياه يفقد الجسم الكثير من العناصر اللازمة مثل البوتاسيوم والصوديوم، لذلك أنت بحاجة إلى تناول الكثير من المياه، بالإضافة إلى العصائر الطازجة.\nالأرصاد: ارتفاع تدريجي في درجات الحرارة بدءا من الجمعة\nالتعرض المباشر لأشعة الشمس يسبب جفاف الجلد والإجهاد الحراري، لذلك ننصحك بارتداء قبعة واسعة مبطنة تحمي من الشمس، أو استخدام شمسية، بالإضافة إلى استخدام واقي الشمس يوميًا.\nالبقاء في مكان بارد خلال ساعات النهار يساعد على تجنب الإعياء والتعب، لذلك تواجدك في مكان مكيف أو بارد سيحميك.\nيحتاج الجسم إلى عدة أسابيع للتأقلم مع درجات الحرارة المرتفعة، لذلك إذا لم تكن مستعدًا فيفضل أن تقلل من نشاطك ولا تمارس الرياضة في الطقس الحار، وإذا كان لا بد فيجب أن يكون هناك عدة فترات للراحة، حتى يمكن لجسمك تنظيم درجة حرارته.