7 أطعمة تحارب الحساسية في فصل الربيع

يشكل فصل الربيع كابوسا حقيقًيا للأشخاص الذين يعانون حساسية موسمية تسبب لهم العطاس والسعال وضيق في التنفس، بسبب حبوب الطلع التي تنتشر في الهواء خلال هذا الفصل لتلقيح الأزهار، وعلى الرغم من عدم توفر علاج فعال بعد للحساسية الموسمية، إلا أن هناك بعض الإجرءات التي يمكن اتباعها للتخفيف من أعراضها.\nوتقدم الدراسات الطبية مجموعة من الأطعمة التي تساعد على محاربة الحساسية في فصل الربيع:\nتشكل حمية البحر الأبيض المتوسط رهانًا جيدًا عندما يتعلق الأمر بالحساسية الموسمية في فصل الربيع، وأظهرت دراسة نشرت في مجلة “ثروكس” انخفاض معدلات الأمراض التحسسية والتهاب الأنف لدى الأطفال من جزيرة كريت الذين يتناولون نظامًا غذائيًا غنيًا بالعنب والبرتقال والتفاح والطماطم الطازجة.\nتحتوي ثمرة التفاح خاصة قشورها على نسبة عالية من الكيرسيتين والفلافانويد، وهي مضادات هستامين طبيعية، وتمتلك خصائص مضادة للالتهابات، ووجد الباحثون أن الكيرسيتين تمنع تحرير الهيستامين والمواد الكيماوية المسببة للحساسية.\nتمتلك نخالة القمح خواص مضادة للهستامينات، وهي غنية بمعدن المغنسيوم وتساعد على تحسين وظائف الرئتين، ويعتقد أن الأطعمة الغنية بالمغنسيوم تساعد على التحفيف من أعراض الربو.\nتساعد السوائل الساخنة على فتح الممرات الأنفية، بشكل مماثل لتأثير الاستحمام في حوض من البخار الساخن مع وضع منشفة فوق الرأس، كما أن الشاي الأسود والأخضر والزنجبيل تملك خواص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في الحد من مشاكل الحساسية.\nيعتقد الباحثون أن الأسماك الدهنية الحاوية على نسبة من أحماض أوميجا 3 تساعد على التخفيف من أعراض الربو والحساسية، كما أن هذه الأحماض تمتلك خواص مضادة للالتهابات وتساعد على تقوية جهاز المناعة.\nتمتلك التواب رائحة نفوذة وطعم لاذع، ويمكن أن تلعب دورا مهمًا في فتح الممرات التنفسية والتخفيف من أعراض الحساسية في فصل الربيع.\nربطت بعض الأبحاث بين فيتامين “د” من جهة، والسيطرة على أعراض الربو والتحسس من جهة أخرى، ويعد الحليب من أهم مصادر هذا الفيتامين الذي يفيد أيضًا في تقوية العظام والأسنان، كما يمكن الحصول على فيتامين “د” من البرتقال والأسماك الدهنية، أو التعرض ببساطة لأشعة الشمس.