بدون ريجيم.. 9 أطعمة تنقص وزنك

تتبع النساء الكثير من الأنظمة الغذائية المرهقة، حتى تسطيع إنقاص أوزانهن، ولكن بإمكانك التعرف على 9 أطعمة تنقص الوزن دون الحاجة إلى ريجيم.\nوهو نبات يتميز بسعراته الحرارية الضئيلة، واحتوائه على الكثير من الألياف، وبالتالي فهو يعتبر واحد من الأطعمة التي تساعهم في فقدان الوزن بطريقة صحية.\nيعمل الثوم على تحفيز الجهاز العصبي للإفراج عن الادرينالين، كما أنه يدفع الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة به، وتحديدًا الدهون المتراكمة في منطقة البطن.\nأثبتت الدراسات أن اليقطين وبذوره يعمل على تحسين تأثير الإنسولين على نسبة السكر في الدم، كما أنه يعمل على منع الجسم من تخزين الدهون به وبالتالي تتمتعين بقوام مثالي.\nلكي تتخلصي من وزنك الزائد احرصي على تناول مزيج التوابل الهندي الذي يسمى بالغارام ماسالا، وهو عبارة عن خليط من القرفة، والقرنفل، وجوزة الطيب، وورق الغار، والكمون، عندم ايتم إضافته على الطعام يمنحه نكهة رائعة دون أن يساعد في زيادة الوزن.\n5-تناول الأرز البني بدلا من نظيره الأبيض:\nحيث يحتوي نصف كوب من الأرز البني على 1.7 جرام من النشا المقاومة، والتي تعد مصدرا للكربوهيدرات الصحية، لتعزيز عملية الأيض والمساعدة في حرق الدهون.\nأثبتت إحدى الدراسات أن الذين يتناولون 3 حبات من الكمثرى يوميًا يستهلكون عدد سعرات حرارية أقل ويفقدون وزنا أكبر من غيرهم، وذلك لما تحتويه الكمثرى من ألياف تساعد على الشعور بالشبع، وينصح بتناولها دون إزالة القشرة، لإنها الجزء الأكثر غنى بالألياف.\nتناول نصف ثمرة من الجريب فروت قبل كل وجبة يساعد على فقدان 450 جراما من وزن الجسم في الأسبوع، حيث يعمل على خفض معدل الأنسولين الذي يقوم بدوره بتخزين الدهون في الجسم، بالإضافة إلى كونه مصدرا جيدا للبروتين والسوائل التي تساعد على الشعور بالامتلاء.\nيحتوي على حمض الأوليك، وهو مركب من الدهون الصحية غير المشبعة المفيدة للجسم، وينصح عند الشعور بالجوع بتناول ربع أو نصف حبة أفوكادو للشعور بالإمتلاء، وهي تساعد في نفس الوقت على إذابة الدهون، خاصة عند منطقة البطن.\nتحتوي على النشاء المقاوم الغني بالكربوهيدرات الصحية، وقد أكد خبراء التغذية أن تناول نصف كوب من الفاصولياء الحمراء يوميا بشكل منتظم يساعد وحده على إنقاص 2 جرام من الوزن.