7 حلول للتخلص من 'شخير' زوجك

إذا أزعجك صوت زوجك ليلًا، بسبب "شخيره المتواصل" الذي يجعلك غير قادرة على النوم، وإذا كان الزوج يعاني من هذه المشكلة التي تجعل نومه متقطعا في بعض الأحيان، نقدم لكم عددا من الحلول والنصائح الطبيعية التي تعزز من علاج هذه المشكلة، هناك بعض الأعشاب الطبيعية التي تساعد على التخلص من الشخير بشكل نهائي أو على الأقل التخفيف من هذه المشكلة، كل ما عليك هو اتباع النصائح التالية:\n1- النعناع: مضاد جيد للالتهابات يساعد على تقليل تورم الأغشية في بطانة الحلق والأنف مما يسهل عمليت التنفس والنعناع يعمل بشكل جيد في علاج الشخير المؤقت الناتج عن الحساسية أو الهواء البارد أو الجاف ويمكن استخدامه كالتالي:\nقم بإضافة قطرة أو اثنين من زيت النعناع إلى كوب من الماء وتغرغر بها قبل الذهاب إلى النوم، واحرص على عدم بلعه، واستمر في ذلك حتى تحصل على نتيجة مرضية.\nيمكنك فرك القليل من زيت النعناع في الأجزاء السفلى من كل جانب من الأنف قبل الذهاب إلى السرير.\n2- زيت الزيتون: مضاد قوي للالتهابات وهو يقلل من الالتهاب على طول الممرات التنفسية ويحد من التورم بها مما يساعد على توفير ممر جيد لهواء التنفس:\nقم بأخذ 2 أو 3 رشفات من زيت الزيتون قبل النوم يوميا.\nقم بإضافة نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون إلى ملعقة من العسل واستهلكها يوميا قبل الذهاب إلى السرير.\n3-أوراق الكافور: شجرة استرالية ذات رائحة عطرة، ويمكن استخدام أوراقها كعلاج يساعد على تطهير الجيوب الأنفية، وتسهيل عملية التنفس، ووقف الشخير، توضع أوراق الكافور في الماء المغلي لاستنشاق بخارها من خلال الأنف والفم.\n4-الحبهان: مضاد قوي لاحتقان مما يساعد على فتح الممرات الأنفية المسدودة فمرور الهواء بحرية في الممرات الأنفية يساعد بشكل كبير جدا على تقليل الشخير: قم بإضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الحبهان إلى كوب من الماء الدافئ، واشربه قبل الذهاب إلى النوم بنصف ساعة، افعل ذلك يوميا للحد من الشخير الذي تعاني منه.\n5-جولدن سيل: موطن هذه العشبة هو جنوب شرق كندا، وتوفر أحيانًا باسم "الختم الذهبي"، وتساعد عشبة الختم الذهبي لعلاج الشخير إذا كان سببه احتقان الأنف أو القنوات التنفسية: يتم غليها في الماء على علاج الالتهابات التنفسية، وتنشيط الغشاء المخاطي، وتعمل كمضاد حيوي.\n6- الكركم: مطهر ومضاد حيوي قوي ويساعد على علاج الالتهابات وتخفيف الشخير، ويجب أن يتم استخدامه مع الحليب لعلاج الشخير مما سوف يساعدك على التنفس بحرية أثناء النوم وتقوية الجهاز المناعي أيضا ويتم استخدامه كالتالي:\nقم بإضافة ملعقتين من الكركم إلى كوب من الحليب الدافئ، قم بشربه قبل الذهاب إلى النوم بنصف ساعة، كرر ذلك بشكل يومي.\n7-البرتقال المرّ: إذا كان سبب الشخير مشاكل في الجيوب الأنفية تؤدي إلى فتح الفم واللهاة أثناء النوم يمكنك أكل البرتقال الأخضر غير الناضج، أو البرتقال المرّ، وهو من الأدوية العشبية الصينية التي ئاثبتت فاعليتها في علاج هذه الحالة من الشخير.\nبالإضافة لذلك عليك أن تراعي بعض الملحوظات المهمة:\nاخضع لفحص طبي دقيق لتحدد مدى حدة الشخير لديك، وما إذا كان خطيرًا من عدمه.\nحاول تغيير وضعية نومك، مثلًا نم على جانبك بدلًا من على ظهرك.\nلا تتناول الكافيين أو الكحول أو المنومات قبل النوم، فجميعها تعمل على إرخاء عضلات الحلق، مما يسد مجرى الهواء أثناء النوم ويسبب الشخير.\nقم بترطيب أنفك باستخدام محلول ملحي فهذا يقلل الشخير خاصةً إذا كان ناتجًا من مشاكل الجيوب الأنفية أو الحساسية.\nتناول مضادات الاحتقان قبل النوم إذا كان الاحتقان الناشيء عن البرد أو الحساسية هو السبب وراء إصابتك بالشخير.\nارفع رأسك على مخدة يمكنه في كثير من الأحيان تقليل الشخير، وأحيانًا يفضل أن تجعل عنقك مستقيمًا أي ألا ترفع رأسك، فهذا يختلف من شخص لآخر والتجربة أفضل حكم.\nحاول السيطرة على الحساسية لديك إذا كانت هي السبب وراء تعرضك للشخير.\nإذا كنت من ذوي الوزن الزائد حاول أن تقلل بضعة كيلوجرامات من وزنك، إذ أن تقليل حوالي 10% من الوزن قادر على التقليل من حدة الشخير وقد يوقفه تمامًا.\nراجع أدويتك، فبعض الأدوية والعقاقير الطبية تزيد من الشخير.\nأوقف التدخين، فهو يفاقم مشاكل أنسجة الحلق مما يزيد الشخير لديك.\nلا تتناول وجبة كبيرة قبل الخلود إلى النوم، ولا تنم وأنت متخم.